肺為“人之氣本”，其既主呼吸之氣，又主一身之氣，與人體氣的生成和運行關系密切。為體內外清氣、濁氣交換的通道，可輔助心臟行血貫通血脈，“肺為嬌臟”，最為怕冷。開竅于鼻，外合皮毛，肺脈又起于中焦胃腑，因此秋末冬初天涼氣寒。無論是受凍受涼，還是飲食生冷，都很容易傷肺，引起感冒、咳嗽、氣喘等疾病，以下從生活起居養生、食療藥膳養生、中醫適宜技術養生等方面。介紹秋末冬初養肺的保健方法。
1.生活起居
秋冬季節天氣降溫、寒流來臨，風寒或寒邪等病邪，最易通過鼻腔、皮毛侵襲肺臟。寒涼飲食也常常通過胃腑與經絡引起肺寒，內外互相作用。即可出現鼻塞噴嚏、咽癢咽痛、咳嗽咯痰、氣喘胸悶及發熱惡寒、頭身疼痛等肺臟與全身的病變。
因此需根據氣候變化，隨時增加衣物，減少外出，少去人群聚集之地。出門戴口罩，同時飲食不宜太過寒涼，防止病邪入侵人體。
由于背部胸廓內有心肺等重要臟器、背部脊柱兩側有臟腑腧穴，腹部有脾胃、腸道。雙腳位于下部屬陰、“寒從腳下生”，因此年老體弱者應特別注意背部、腹部與雙腳的保暖。如天冷要穿馬甲、穿夾衣，避免赤足，愛美之人盡量不露腳踝、不露腹、不露背，即為很好的避寒養肺措施。
2.藥膳食療
平素易發感冒、鼻炎、氣管炎、肺炎，伴疲乏、氣短、多汗等體虛者?？捎谇锒撅嬘妙A防經驗方“黃芪菊花茶”一周左右，有補氣益肺、預防疾病的功效。
肺病或流感等病后期，出現咽癢、咳嗽、吐痰不多。或伴有咽干口干、輕微咳嗽、咯痰不多、大便干結等癥狀者，常為病邪傷陰。可于此時食用經驗方“生梨貝母湯”，有養陰清肺、利咽止咳的功效。
秋冬季節，隨著氣溫轉涼轉冷，霧霾頻發，常會增加呼吸道感染的風險。感冒、鼻炎多發，嚴重者還會出現肺炎，預防霧霾，出門戴口罩，必要時使用空氣凈化器之外。對于年老體弱者或室外工作中，可嘗試食用經驗方“黃芪抗霾湯”，有補肺益氣、扶正祛邪的作用。
