天兒一涼，不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、、大把的掉頭發、等等，別小看生活中的細小變化，它們都與你的身心健康有關系。
尷尬一：干癢
從秋天開始，皮膚就覺得干燥，冬天一到，渾身就常常發癢，洗完澡癢得更厲害，忍不住去抓，可是越抓越癢，身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。
原因：北方的冬天氣溫低且濕度小，肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動，皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少，而敏感度增加，出現干燥、干癢也就不奇怪了。而且，隨著年齡的增長，原本屬于感性肌膚的人，上述現象會愈發明顯。
此外，對維持皮膚細胞膜的完整非常重要，當體液中鈣離子濃度下降時，細胞膜通透性增加，皮膚和黏膜對水的滲透性增加，也會引起皮膚的。
對策：1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。
2.浴后堅持用，補充、鎖住肌膚的水分。且有意吃些富含鈣的食物。
3.如果身體出現紅疹，最好到請教專業皮膚大夫。
4.用花生豬手煲湯，可以潤滑肌膚，緩解。
尷尬二：
“很害怕洗頭，因為每次洗頭都有大把的頭發落，照此下去，就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。
原因：人每天脫落50到100根左右的頭發屬于正常范圍，超過了就應該留心。
頭屑也是的原因之一。皮膚正常的生長周期約是28天，脫落的角質細胞零星而透明，肉無法察覺。但如果頭皮的新陳代謝非正常加速，會導致沒有完全的角質細胞脫落，那就是頭屑。
頻繁染發會損傷頭發的固有結構，使原本健康的頭發枯黃、脫落。壓力過大會影響微細血管的循環，毛發生長功能受到抑制。
過度節食，尤其是完全拒絕，使頭發缺乏充足的營養補給。因為頭發是身體生長最快的組織之一，一旦營養不足，很快就會表現出來。
對策：1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。遠離辛辣食物，冬天的食譜最好以清淡為主。
2.每天按摩頭皮，對抗脫發有一定幫助。
尷尬三：發胖
口好、吃嘛嘛香，真應了廣告里的詞，很多人在冬天都有超強的食欲，再加上天冷氣溫低，眼看著體重急劇攀升。胖了就得節食，可堅持了一小段時間，再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，于是開始狂吃，體重反彈的更厲害。
原因：有一種叫神經性的病，就是由于想控制體重而節食造成的。這時，人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，也就是說，狂吃是為宣泄情緒。
對策：1.立刻停止節食
2.不要過于抑制“吃”的念頭，可以吃，但吃一些后最好能停下來做點別的事，逐步遠離暴食。
尷尬四：手腳冰涼
最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，戴手套、穿靴子都不管用，不用暖水袋一晚上被窩都焐不熱。
原因：冬天人的新陳代謝減緩，氣溫低使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖部分血液循環不暢。但如果手腳冰涼的情況很嚴重，就是體虛的表現。
對策：1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀，同時還有助于增強抵抗力，甚至對輕度也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水手和腳，邊泡邊揉搓手腳，再睡覺時感覺會好得多。
3.用蘿卜排骨煲湯，有一定御寒效果。
尷尬五：狂消費
