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秋季養生有妙招 你肯定不知道

當日歷翻到九月,時令即踏入金秋的門檻,該如何養生

1.喝水益肺

秋季養肺的最簡便一招是積極補充水分,秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分,人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上,從鼻腔呼出的水分也不下300毫升,要及時補足這些損失。秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上。以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

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也可直接從呼吸道“攝“入水分,原理是肺“開竅于鼻“。通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的滿足,方法很簡單:將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準茶杯吸入。每次10分鐘左右,早晚各一次即夠。

還要強化洗澡措施。因為皮毛為肺的屏障,秋燥最易傷皮,進而傷肺,洗浴有利于血液循環。使肺臟與皮膚氣血流暢,發揮潤膚、肺之作用。

2.食粥養肺

進入秋天后,一日三餐之食物宜以養陰生津之品為主。如芝麻、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳、蘿卜、蔬菜等柔潤食物,少吃辛辣燥熱之品。必要時可服補品,但應清補,不可大補。

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3.藥膏潤肺

秋令邪燥較盛,老毛病容易復發,最常見的是咳喘和腹瀉,針對性地服用中藥有一定的預防功效。

4.常笑宣肺

笑能促進體內器官健康,對肺特別有益,笑時胸肌伸展,胸廓擴張,肺活量增大,可以消除疲勞、驅除抑郁、解除胸悶、恢復體力。研究表明:

(1)輕松微笑。發自肺腑的微笑,可使肺氣布散全身。使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松,肺氣的下布還可使肝氣平和,從而保持情緒穩定。

(2)會心之笑。自心靈深處,笑而無聲。可使肺氣下降與腎氣相通,收到強腎之功。

(3)開懷大笑。生發肺氣,使肺吸入足量的“清氣“,呼出廢氣。加快血液循環,達到心肺氣血調和之目的。

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5.運動健肺

(1)吸收功。晚餐后兩小時,選擇室外空氣清新之地。先慢步走10分鐘,然后站定,面對明月,兩腳分開與肩平,兩手掌相搭,掌心向上。放于臍下3公分處,雙目平視,全身放松,吸氣于兩乳之間,收腹。再緩緩呼氣放松,持續半小時即可。

(2)拍肺功。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開。雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松,意守丹田,吸氣于胸中。同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍。持續約10分鐘,最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴數十下。

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文章目錄一、中醫秋季養生小常識二、秋季養生吃什么食物三、秋季養生的食療食譜中醫秋季養生小常識1、中醫秋季養生小常識之靜情緒秋天自然界的蕭瑟,使人容易觸景生情,尤其是對于老年人來說,更易在他們心中引起蕭條、凄涼、垂暮之感,勾起憂郁的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜,以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響

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