十月份已經進入到深秋了，天氣也轉寒，離冬天更近。這個時候，我們應該怎樣養生才能過好這個冬天呢？
十月養生三不吃
1、不能吃辛辣刺激性的食物
秋燥入侵身體時容易引起皮膚干燥、嘴唇干裂、大便干結等，飲食以清淡為主，不能吃辛辣刺激性的食物。
要少吃生姜燒烤食物，花椒辣椒，芥末以及生蔥大蒜等。本來秋季非常的干燥，容易上火，再吃以上的食物勢必會加重上火。
2、不吃油膩的食物
天氣越來越涼爽，人們的食欲大增，部分人群會大魚大肉的吃或者暴飲暴食。
秋季飲食不能盲目的進補，避免吃油膩的食物，因為人們的胃腸道功能比較弱，突然大量的吃重口味油膩的食物可能會誘發心腦血管疾病。
3、不能吃生冷寒涼的食物
秋季萬物收斂，期間不能吃寒涼的食物，不然會損耗體內的陽氣，對身體健康帶來威脅。
不能喝冰飲料或者從冰箱里拿出來的食物，會對胃腸帶來刺激，引起脾胃不和，加重了體內濕氣。
五個動作養五臟，保健康
1、搓手心，養心臟
經常搓搓手，可以養護心臟健康。
手心，有勞宮穴，是心經的主穴。
搓手的時候，可以按摩此穴，通過經絡刺激心臟，保護心臟健康。
2、敲肝膽經，強肝臟
敲一敲肝膽經，可促排毒，通肝氣，強肝臟。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
3、揉揉腹，養脾胃
經常揉腹，可健脾胃，可防治胃部疾病、疏脈經絡。
閑來無事，可以揉揉腹，促消化，更健康。
4、捶捶背，養肺
經常捶捶背，有助健肺排濁，養肺護肺。
兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側，各捶30次。
5、拍腳底，強腎臟
腎出于涌泉，涌泉者足心也，經常拍拍腳底，有助強健腎臟。
坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
要想身體好，艾灸少不了
中醫在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”，養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。
而對于寒氣入侵來講，艾灸是一種很好的綠色調理方法，自古以來，人們一直推崇艾灸養生，幫助人體抵御各種各樣的病邪，維護我們的身體健康。
