夏天天氣比較熱，大多數(shù)人都喜歡待在空調(diào)房里，由于空調(diào)房?jī)?nèi)比較干燥所以很容易上火。下面健康之家小編帶您去看看夏季吃什么食物降火?夏季如何防止上火?
夏季吃哪3種食物能降火養(yǎng)生1、西瓜步入夏季，各種應(yīng)季的水果成為很多食客們的舌尖美食，其中西瓜便是夏季中最為常見的一種食物。那么多吃西瓜能起到哪些養(yǎng)生功效呢?
在西瓜中含有豐富的維生素C以及維生素E，這兩種物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，并且還是維系肌膚彈性的重要保障。所以說，經(jīng)常吃點(diǎn)西瓜也是嫩膚的重要方法，對(duì)于注重肌膚保養(yǎng)的人也可以通過食用西瓜來增強(qiáng)肌膚的彈性、減少皺紋滋生。
此外，在西瓜中還含有大量的水分，因此多吃點(diǎn)西瓜是為人體進(jìn)行水分補(bǔ)充的有利保障，其中很多人在吃完西瓜之后其排尿的次數(shù)會(huì)明顯增加，而隨著排尿量的增加，實(shí)則也就相當(dāng)于人體內(nèi)毒素隨之排出體外，并能對(duì)內(nèi)火產(chǎn)生極好的緩解作用。
2、梨梨子是人們都很喜愛吃的一種水果，其中在炎熱的夏季吃點(diǎn)梨子不僅能很好的清熱解渴，同時(shí)還能起到極好的養(yǎng)生保健功效。
在梨子中含有豐富的果糖、葡萄糖、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外還含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等多種人體所需的成分，所以常吃點(diǎn)梨能起到較好的補(bǔ)益作用。
另外，吃梨還可以促進(jìn)胃酸的分泌，幫助食物更好的進(jìn)行消化，在很大程度上起到減輕腸胃消化負(fù)擔(dān)的效果。
此外，在梨中還含有十分豐富的植物纖維，大約在100克的梨中就含有300毫克的植物纖維。
這種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助食物進(jìn)行很好的消化，對(duì)于緩解便秘發(fā)揮十分重要的作用，同時(shí)也是清除腸毒，防止腸道癌產(chǎn)生的有利保證。
中醫(yī)認(rèn)為，梨具有極好的生津止渴、潤(rùn)燥降火的功效，在炎熱的夏季吃點(diǎn)梨子能起到極好的降火及清熱的作用，對(duì)于上火的人產(chǎn)生不錯(cuò)的緩解。
另外，多吃點(diǎn)梨還能有效凈化人體的器官，并能軟化血管，也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利因素。
3、綠豆炎熱一到，綠豆自然成為了家庭中常備的一道消暑美食。其中綠豆湯、綠豆粥便是最為多見的一種吃法。
在綠豆中含有豐富的球蛋白以及多糖，這些物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)膽固醇進(jìn)行分解形成膽酸，抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，在很大程度上也有利于塑身。
另外，處于高溫的夏季中，人體會(huì)處于一個(gè)頻繁出汗的狀態(tài)中，于是體內(nèi)的無機(jī)鹽、礦物質(zhì)等成分也會(huì)隨著汗液而排出體外，而喝點(diǎn)綠豆湯則能有效的為體內(nèi)所流失的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行補(bǔ)充，達(dá)到清熱解暑的作用。
