冬天怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥？冬天減肥要掌握這個(gè)訣竅！
我們都知道，冬天因?yàn)樯眢w新陳代謝速度放緩，運(yùn)動(dòng)量減少，再加上吃各種肉類食品，這就是冬季容易發(fā)胖的原因，有些朋友想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，那么怎么運(yùn)動(dòng)才能有效減肥呢？
冬天怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥
在冬天，如果你想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，首先需要保持運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)左右。第二，需要選擇有效的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步和游泳。第三，你可以每周鍛煉5到6天。這樣做可以幫助你燃燒脂肪，即使不出汗也能減肥。
冬季運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是影響減肥效果的重要因素。通常情況，身體需要持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)月20分鐘左右才開始燃燒脂肪，脂肪轉(zhuǎn)化為熱量消耗。
冬天運(yùn)動(dòng)不出汗能減肥嗎
冬天運(yùn)動(dòng)不出汗也可以減肥。通常運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定程度，即使不出汗，身體也會(huì)燃燒卡路里，脂肪也會(huì)燃燒得更快，有助于減肥。
冬天減肥運(yùn)動(dòng)量與出汗量不成正比。因?yàn)轶w質(zhì)不同，有些人容易出汗，稍加鍛煉他們就會(huì)出汗。有些人不愛(ài)出汗，即使他們有足夠的運(yùn)動(dòng)，他們?nèi)匀徊粫?huì)出汗，如果通過(guò)出汗來(lái)判斷體重是否減輕是不可靠的。
運(yùn)動(dòng)減肥三餐正常吃嗎？
運(yùn)動(dòng)三餐都可以正常吃，但每天攝入的熱量與肥胖密切相關(guān)。所以在選擇食物時(shí)，盡量多吃水果和蔬菜，少吃那些熱量高的食物。
只要知道日常飲食中三大營(yíng)養(yǎng)素提供的熱量的最佳比例，即：50%的熱量來(lái)自碳水化合物，30%來(lái)自脂肪，20%來(lái)自蛋白質(zhì)，自己控制熱量攝入就會(huì)更容易。
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編者按：冬季，大家都會(huì)選擇一些溫補(bǔ)的食物來(lái)抵御寒冷。對(duì)此，專家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆得つ窟M(jìn)補(bǔ)，應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況，因人而異選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)或大補(bǔ)。那么，冬季養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃才好呢？糧谷篇冬季喝熱粥是養(yǎng)生的一個(gè)好選擇，能助消化，利補(bǔ)血，還營(yíng)養(yǎng)豐富。1.紅棗芝麻粥：紅棗芝麻粥由紅棗和芝麻一起熬制，在冬季不
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“腎臟為封藏之本，精之處也。”既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生長(zhǎng)發(fā)育與生殖的功能，與自然界冬季相應(yīng)。冬季自然界陽(yáng)氣內(nèi)藏，天寒地凍，萬(wàn)物閉藏，最利于人體陽(yáng)氣與腎精的閉藏。同時(shí)冬季戶外寒冷，人們少動(dòng)而多食，人體吸收功能強(qiáng)盛、合成代謝旺盛，可以很好地涵養(yǎng)陽(yáng)氣、培補(bǔ)精氣，
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編者按：冬天是生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，是一年的結(jié)束，亦是下一年的開始，所謂“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，因此做好冬季養(yǎng)生對(duì)來(lái)年的健康至關(guān)重要。冬季養(yǎng)生要點(diǎn)看過(guò)來(lái)！冬季養(yǎng)生 早睡晚起中醫(yī)理論認(rèn)為，人與自然是一個(gè)整體，人應(yīng)該順應(yīng)自然的四時(shí)變化，合理安排起居休息。北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師洪昭光指出，當(dāng)太陽(yáng)升起時(shí)，人
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現(xiàn)在越來(lái)越多的人群出現(xiàn)亞健康，肩周炎，身體酸痛或者是脖子前傾的情況，就是由于沒(méi)有鍛煉而導(dǎo)致的，那我們?cè)诓还苁裁醇竟?jié)都是需要一定的鍛煉的，在中老年人的鍛煉養(yǎng)生當(dāng)中，有哪一些東西比較適合中老年人冬天吃呢?對(duì)于這一個(gè)增強(qiáng)體質(zhì)強(qiáng)健中老年體魄的飲食問(wèn)題，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，適合中老年人冬季養(yǎng)生的食物有
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相信大家都知道，冬季是一個(gè)最好養(yǎng)生的季節(jié)，在冬季的話你補(bǔ)充身子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)都是比較好的，那我們?cè)诙镜臅r(shí)候如何補(bǔ)充身體需要的維生素，還有鈣鐵質(zhì)等等的營(yíng)養(yǎng)元素了，今天小編就來(lái)跟大家分享一下，非常好在冬季吃這些蔬菜介紹適合冬季養(yǎng)生的蔬菜食材。具體的介紹如下;1、冬季包心菜其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,
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冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長(zhǎng)化收藏”四時(shí)節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，腎臟對(duì)應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰
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編者按：冬季養(yǎng)腎是由自然界“生長(zhǎng)化收藏”四時(shí)節(jié)律決定的。按中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，腎臟對(duì)應(yīng)冬季。一年之中，冬季應(yīng)是最注重調(diào)養(yǎng)腎臟的季節(jié)。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)表明，食品的顏色與營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系極為密切，食品隨著它本身的天然色素由淺變深，其營(yíng)養(yǎng)含量愈為豐富，結(jié)構(gòu)愈為合理。黑色獨(dú)入腎經(jīng)，食用黑色食品，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能
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中新網(wǎng)上海6月14日電 (記者 陳靜)記者14日獲悉，長(zhǎng)三角地區(qū)正在積極推進(jìn)跨省血液信息互通共享工作，借助大數(shù)據(jù)云平臺(tái)，從血液工作機(jī)制上進(jìn)一步保障了臨床用血安全。據(jù)上海市血液管理辦公室透露，目前已實(shí)現(xiàn)在一地確診HIV陽(yáng)性跨省獻(xiàn)血的攔截功能：通過(guò)三省一市采供血機(jī)構(gòu)的信息共享。在獻(xiàn)血之前，相關(guān)部門首先
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老人們?cè)谡逛N會(huì)上購(gòu)買了“治病被子”，現(xiàn)在退貨無(wú)門。近日，連江縣上百老人在一個(gè)床上用品展銷會(huì)上購(gòu)買了號(hào)稱有治病功效的被子，總金額達(dá)20多萬(wàn)元。可老人們使用后卻發(fā)現(xiàn)被子不僅發(fā)臭，還會(huì)讓人不適。大家想退被子時(shí)卻發(fā)現(xiàn)，商家已失蹤。免費(fèi)送禮吸引老人 趁機(jī)賣“治病被子&rd
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相信很多人都想提升自己的性愛(ài)質(zhì)量，讓性生活更加完美的方法有很多，可以利用一些性愛(ài)技巧來(lái)實(shí)現(xiàn)，同時(shí)，了解性愛(ài)的最佳時(shí)機(jī)，也能達(dá)到事半功倍的效果。那么，性愛(ài)的最佳時(shí)機(jī)是什么呢？早上：勃起最持久早晨6—7點(diǎn)是男女性愛(ài)的好時(shí)機(jī)，清晨醒來(lái)，很多男人下面會(huì)情不自禁的“硬起來(lái)”。此時(shí)，看著愛(ài)人慵懶而性感的躺在身邊
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