冬季養腎的注意事項,您了解多少
四季養生 1273 0
冬季腎臟如果負荷太大，容易出現腎虧、腎透支的情況，所以，冬季要注意保護我們的腎臟。為了避免腎臟出現問題，影響我們的健康，下面小編將為大家介紹五個冬季養生的注意事項。一起了解一下冬季養腎的注意事項有哪些吧!
冬季養腎的注意事項有哪些?
一、多吃黑色食物
中醫認為，不同顏色的食物歸屬人體五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎，所以有黑色食物補腎養腎一說。李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營養十分豐富的食物，所以冬天多吃這些食物是可以護腎的。另外，腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，或者將黑木耳和香菇配合在一起炒，都是補腎的好方法。
二、注意護腳
冬季健腳即健身。腳底有個涌泉穴，是身體的重要穴位，每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，可以養腎。
三、保證睡眠
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于養腎，立冬后的起居調養切記“養藏”。
四、房事要節制
“冬不藏精，春必病溫”。中醫認為，寒邪最易中傷腎陽，所以，要抵御寒邪，首先就要養腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力，容易生病。通俗地說，冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，而性生活會消耗人較多的能量。
五、要適量運動
工作壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內的自由基而保護腎臟。
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顯示德爾塔變異株危險性增強的相關研究越來越多。根據發表在英國《柳葉刀·傳染病》雜志上的最新研究，感染德爾塔毒株的患者住院率是感染阿爾法毒株的患者的兩倍。德爾塔毒株比其他毒株更具傳染性，目前已經成為全球新冠病毒傳播的主力。由英國劍橋大學的研究團隊完成的上述研究分析了英國在今年3月29日到5月23日之間