每年7月7日是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。進(jìn)入小暑以后，氣溫再一次顯著升高、降雨進(jìn)一步增多，人體內(nèi)的陽氣較為旺盛。那么小暑節(jié)氣后，人們?cè)陲嬍?、起居方面?yīng)該如何養(yǎng)生？
飲食宜清補(bǔ)
飲食調(diào)養(yǎng)方面，夏季飲食宜清補(bǔ)。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，醫(yī)生還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸，年齡大者，活動(dòng)量小，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長，體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低，易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累，而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥，嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
因此，夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄，此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
起居宜午休
因?yàn)樘鞖庋谉?、夏日晝長夜短、大部分人會(huì)晚睡早起，所以在起居方面，人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息，幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
內(nèi)分泌科醫(yī)師稱，為了避免中暑，小暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物，這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是，人們?cè)诔龊挂院蟛灰⒓聪丛瑁^“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。
上一篇：
2018立冬時(shí)間_立冬是什么時(shí)候_吃什么養(yǎng)生_立冬習(xí)俗
下一篇：
立冬后，這些食物好吃又去燥
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
619
元宵節(jié)的到來，意味著春節(jié)的結(jié)束，元宵節(jié)除了吃元宵，逛燈會(huì)，猜燈謎之余，還是“雨水”節(jié)氣?！ 《墓?jié)氣歌: 春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連?！ ∏锾幝肚锖担┭┒〈蠛??！ ?ldquo;雨水”是二十四節(jié)氣的第二個(gè)，表示降水開始，雨量逐步多。&ldqu
1831
2019年雨水的日期：2019年02月19日 星期二 (己亥年(豬年)正月十五，今天是雨水)。公歷每年二月十八日前后為雨水節(jié)氣。雨水，“斗指壬為雨水，東風(fēng)解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。”雨水不僅表示降雨的開始，也表明雨量開始增多。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反
1964
人體腹部是最容易堆積脂肪的部位之一，若想快速減掉腹部贅肉，重新?lián)碛型昝狼€，正確的飲食習(xí)慣很重要。法國時(shí)尚雜志《費(fèi)加羅夫人》就此給出了幾條小建議，不僅可以消除腹脹，還可以減除腹部的多余贅肉。有時(shí)腹部的隆起是因飲食不良而出現(xiàn)了脹氣現(xiàn)象。飲用氣泡飲料、體內(nèi)氣體過多、便秘、體內(nèi)食物發(fā)酵都會(huì)令人感到腹脹，坐
628
(北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系馬冠生 閆心語)新的一年，健康時(shí)報(bào)送你一份2019年最實(shí)用的農(nóng)歷飲食養(yǎng)生月歷。希望在新的一年里我們每個(gè)人都能健康飲食，遠(yuǎn)離疾病，為健康做一份長期規(guī)劃。正月里來嘗嘗野飲食原則：肉類食物，悠著點(diǎn)：春節(jié)期間，親朋好友歡聚少不了吃吃喝喝，肉類吃的偏多。肉吃得過多，會(huì)增
1662
我們?nèi)粘z入的食物有幾十種，每種食物只含有部分營養(yǎng)素，若在膳食中注意將含有不同營養(yǎng)特點(diǎn)的各種食物巧妙搭配，這些“哥倆好”不但有利于人體很好地吸收其營養(yǎng)成分，使?fàn)I養(yǎng)價(jià)值成倍增加，還可以減少其中的副作用，對(duì)人體健康更為有利。一、海鮮、奶制品配蔬菜海鮮是“高嘌呤&rdq
592
試想一下如果哪一天我們的胃“罷工”了，那將是多么恐怖的事情。我們不能再隨心所欲的吃東西，還要吃大把大把的藥來維持胃的基本工作。那就行動(dòng)起來吧，從此刻起善待我們的胃，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。下面的六種不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致致癌物和促癌物的發(fā)生。一、高鹽飲食食鹽本身并無致癌性，不過高鹽
1288
好多女孩子還在為怎么減掉多余的肉肉而苦惱，小編告訴你們：想減肥不妨從自己的飲食習(xí)慣入手。習(xí)慣一：緩慢下咽減肥原理：通過少量的進(jìn)食產(chǎn)生飽腹感，并且注意細(xì)細(xì)咀嚼。多咀嚼的優(yōu)點(diǎn)在于即使是少量進(jìn)食仍能向大腦傳達(dá)飽腹的信號(hào)。常常因?yàn)楣ぷ髟蚨峭袒⒀?，久而久之成為一種習(xí)慣，雖然擔(dān)心自己的肚子是不是還保持原來形
1674
（健康時(shí)報(bào)記者尹薇 駐上海市衛(wèi)健委 潘明華）春節(jié)七天長假之后，不少人會(huì)感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，這就是平常說的“假期綜合征”。飲食——調(diào)結(jié)構(gòu)、補(bǔ)水份、助發(fā)散對(duì)此，上海岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院營養(yǎng)科中級(jí)營養(yǎng)師袁春華建議，春
982
單純用肉眼看，自來水似乎很干凈。而且，自來水隨處都有，既容易得到，又非常實(shí)惠。于是，就有角膜塑形鏡配戴者提出，是不是可以用自來水清洗鏡片?答案當(dāng)然是否定的。實(shí)際上，自來水并不像人們用肉眼看到的那樣純凈。如果用自來水清洗角膜塑形鏡，不僅無法讓鏡片潔凈，反過來還會(huì)對(duì)其造成傷害。自來水會(huì)通過四種途徑對(duì)角膜
190
老盧說，如果不是這次體檢，他可能到死都不知道，自己竟然少了個(gè)器官。老盧叫盧軍（化名），今年56歲，一個(gè)多月前，他在洛陽一家體檢中心體檢時(shí)，醫(yī)務(wù)人員通過彩超檢查，告知他的膽囊被切除了。老盧很震驚，自己的膽被切除了？什么時(shí)間？為何自己一點(diǎn)兒都不知情？他說，在此之前，他僅在2006年在洛陽市商業(yè)職工醫(yī)院（
899
兒菜炒肉的做法 - 家常兒菜炒肉的做法非常簡單易學(xué)。如果兒菜炒肉怎么做好吃,兒菜炒肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文兒菜炒肉的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)兒菜炒肉的做法
1030
正值盛夏，滋滋冒油的肉串、外焦里嫩的雞翅，啤酒加燒烤幾乎成為當(dāng)季標(biāo)配。但在中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院2014年公布的致癌食物中就包含了燒烤類食品。那么，在擼串季，如何既能滿足口舌之欲又能保持健康呢？木炭和煙是致癌的源頭高溫下，燒烤中的油脂混合著豐富的香料滴入木炭，形成了獨(dú)特的煙熏香。這恐怕正是燒烤令人神
545
編者的話：俗話說，一方水土養(yǎng)一方人，人與地理環(huán)境之間存在密切聯(lián)系。一個(gè)地方生活的人到另一個(gè)地方，很可能“水土不服”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》之《素問異法方宜論》中就專門論述過五方之民的發(fā)病特點(diǎn)和中醫(yī)調(diào)理方法。因此，地理位置不同，各地的養(yǎng)生調(diào)理方法也不同。受訪專家：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師 張榮春甘