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秋季養生切勿陷入六大誤區

入秋以來氣溫逐漸降低,早晚氣溫雖然后很涼爽,但這個時候很容易出現倦怠、乏力的情況。都說秋季是養生的最佳季節,因此在秋季進補是非常合適的,但是很多人對秋季養生存在一些誤區,下面就看看秋季養生易入的6大誤區吧!

秋季養生切勿陷入六大誤區

1.防肺疾

中醫認為初秋燥氣滋蔓,濕氣未退,濕邪燥邪合并,易傷人肺氣,極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫有清熱潤肺之法,可用麥冬30g、菊花15g,煎水代茶飲用。有養陰潤肺,清心除煩,益胃生津的功效,是秋季防治秋燥的良好保健飲品。

2.防胸痹

胸痹類似現代醫學的心肌梗死。由于寒氣收縮,隨著血管外周阻力增加,秋季的血壓也會逐漸走高,是胸痹患者最的潛在“殺手”,除了適度鍛煉如散步、跑步外;晨起喝杯白開水,稀釋血液;接受耐寒訓練,均能起到較好的預防作用。也可常飲活血開痹的開痹飲:枸杞15g、山楂20g,先用開水煎熬山楂2~5分鐘,再用煎熬好山楂水沖泡枸杞作茶飲。

3.防膚損

秋季皮膚水分蒸發加快,外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙,彈性變小,嚴重者會產生皸裂。因此,洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理,多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物,能較好地滋潤肌膚,美化容貌。

4.防中風

晚秋寒氣漸長,與燥邪結合,寒主收引、使血管收縮,腦血管病變也因之增多,輕者口眼歪斜,重者倒地不起,此時注意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物,既可有效地預防心腦血管疾病,也可減少腦血管意外的發生。防止進食過飽,晚餐以八分為宜;日間多喝淡茶,對心臟有保護作用。

5.防感冒

秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖,機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此,當天氣較冷時要注意保溫,及時添衣;平時要多開窗透氣,保持室內空氣清新;在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室;經常使用冷水洗臉洗鼻,也有助于感冒的預防。

6.防肥胖

夏天人們出汗多,睡眠不足,食欲普遍下降,體內熱量相對減少,肥胖程度因之改善。到了秋天,情況正好與夏天相反,另外,為迎接冬季的到來,人體還會積極儲存御寒脂肪,此時稍不小心,就會發胖,這對肥胖病人非常有害。在秋季多吃赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇之類低熱量食品;有計劃地增加活動量;抓住外出旅游的大好時節,舒暢心情,增加消耗量,達到減肥的目的。

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