冬季感冒吃哪些果蔬好呢?在我們平時生活中，感冒應該算是比較常見多發的一種呼吸道疾病了，而且我們平時感冒的話，除了可以吃藥治療外，還可以吃些幫助緩解感冒癥狀的蔬菜水果，但是很多人不知道吃哪些蔬菜水果可以緩解感冒，下面一起來了解一下吧!
1、冬季感冒吃水果之梨子
梨是大家平時止咳用的比較多的一種水果，因為梨本身有生津止渴、清熱止咳的作用。而且平時梨的做法也是非常多的，我們可以把梨和川貝、冰糖或蜂蜜等一起熬制，也能將梨核去掉，再加入貝母粉蒸熟吃。
2、冬季感冒吃水果之蘋果
它的一般的做法是,和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬成湯服下,具有潤肺止咳的作用;當然,還可以將蘋果炸成汁喝,對有效的治療嗓子嘶啞、預防感冒咳嗽有一點的功效。
3、冬季感冒吃水果之杏仁
如果你干咳無痰,還伴有氣喘,吃些杏肉或杏仁可以得到改善,杏仁效果會更好。杏中含有苦杏仁甙,有溫肺散寒、鎮咳祛痰的功效。
4、冬季感冒吃水果之酸味的水果
酸味的水果普遍富含多種維生素,具有很好的清熱解毒的作用,可以增強免疫力抵抗感冒的來襲。比如柑橘、檸檬等。酸味的水果可以配合蜂蜜一起食用,再用溫開水沖服,對感冒引起的咽喉腫痛也有很好的治療效果。
5、冬季感冒吃水果之深色的水果
多補充一些維生素C對治療感冒的效果非常好。那么什么樣的水果富含維生素C呢?顏色深的水果多富含維生素C,比如說我們知道獼猴桃是水果中的維生素C之王。還有芒果、黃桃等顏色較深的水果都富含維生素C。
6、冬季感冒吃水果之其他的水果
冰糖梨汁可以治療感冒引起的咳嗽,蘋果醋也是治療感冒不錯的選擇。除此之外在感冒期間還可以選擇的水果有葡萄、木瓜、草莓等。
1、菠菜
菠菜富含著鐵,是可以促使免疫細胞的功能恢復,另外菠菜里還包含著大量的膳食纖維,比較軟滑,容易在腸壁的蠕動里順利排出,可以帶走患者體內廢物與細菌所產生的有毒物質跟膽固醇等。
2、西蘭花
西蘭花有比較多的類黃酮,具有爽喉、開音、潤肺、止咳的作用,如果經常的食用還能減少乳腺癌、直腸癌和胃癌發生的危險,在感冒的時候適當的多吃些西蘭花,可以緩解感冒帶來的不適,提高防感冒的能力。
3、白蘿卜
白蘿卜中的蘿卜素對預防感冒還有緩解感冒時痰多等癥狀都有一定的作用。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素,而胡蘿卜素可以幫助人體捕捉氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能,二期還能增強人體巨噬細胞的活力,起到抗御感冒的作用,不過在食用胡蘿卜的時候最好選擇燉煮,這樣所含的胡蘿卜素更容易被吸收。
冬季感冒吃什么水果好
5、番茄
番茄有非常豐富的天然抗氧化劑,除了含有維生素C外,還含有番茄紅素,維生素C可以預防感冒、治療壞血病,而番茄紅素則是一種可以讓番茄變紅的天然色素,對人體健康起著很大的作用。另外番茄紅素還是很強的抗氧化劑,可以保護血管內皮。
冬季感冒喝什么粥好
1、菊花粥
做法:菊花30克,粳米100克,將菊花擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成,每日1-2劑,連續3-5天。
功效:冬季天氣干燥,容易上火,而菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用,適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、黑米紅棗粥
做法:黑米80克,大米20克,紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸轉小火熬煮成粥,再加枸杞子煮5分鐘,用白糖調味即可。
功效:此粥健脾養胃、改善消化不良。
3、山藥栗子粥
做法:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效:健脾益胃,助消化,強筋健骨,延緩衰老。
