中醫養生講究按季節來，而季節養生，最重要的就是吃。吃對食物，可以改善體內虛弱、偏寒的問題，可以增強體質，防病抗病。那么，夏季要養生要怎么吃好呢？下面給大家推薦5種養生保健食材！
1、海參——補充膠原蛋白，延緩衰老
海參一直是名貴的滋補食品，可以煮粥、煲湯，它富含膠原蛋白，女人經常食用皮膚好，可延緩衰老，老年人食用可補腎，防止動脈硬化以及抗腫瘤，提高精氣神，變得更年輕！
2、羊肉——滋補身體，補腎益精
羊肉是常見滋補食品，夏季用來煲湯食用，能滋滋補身體，還可補腎益精。有面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀的人群，可經常食用羊肉。
3、山藥——健脾養胃，老年人多吃
山藥是家常美食，可用來炒菜亦可煲湯，老人和小孩都可以食用，有健脾養胃的功效。山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。
4、韭菜——改善腰酸背痛
韭菜屬于生命力頑強的植物，割了又長，它的葉、花葶和花均作蔬菜食用。我們常食用的部分為葉，能補腎，健胃，改善腰酸背疼。
5、桑葚——助消化、滋陰補腎
桑葚酸甜適口，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足，是非常理想的水果，不但如此，它養生價值還很高，有助消化和滋陰補腎的功效，老年人也可以吃哦，當然血糖高者要適量。
夏季養生要多吃以上幾種食物，此外還要適當的運動運動，增加排汗量，促使身體垃圾毒素代謝。還有，三伏天要注意防曬避暑！
