嬰兒出生后，產婦迫不及待地要擺脫他們忍受了10個月的臃腫的身體，盡快減肥，恢復她們的絕妙身材。然而，產婦經歷了大量出血，身體本身相對虛弱，如果身體沒有從匆忙減肥中恢復過來，往往會遭受很大的損失。羅馬不能在一天內建成，減肥需要慢慢積累，需要堅持一點點，緊迫，要明白母親們渴望恢復這個絕妙身材的心臟，因此我在此給出母乳喂養減肥的建議。
哺乳期減肥小貼士，注意調整呼吸，恢復身體。在分娩后的第二天，自然分娩的新媽媽可以先下床走路。但對于剖腹產或失血量和血壓較低的新媽媽，她們還需要兩天的時間才能起床。分娩后的第一個月是新媽媽的身體恢復期，更多的休養是最重要的，以恢復體力。剖腹產產婦產后56天基本脫離產后期。產后結束后，產婦可以從簡單的運動和飲食開始減肥。
1、調息運動：仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。
2、縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。
3、飲食調理：以低脂肪、高蛋白食物為主，比如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、蛋、奶等，有條件的新媽媽也可以吃點鮑魚和海參補充蛋白質，以保證寶寶和新媽媽的營養攝入。
哺乳期減肥妙招二，簡單的活動緊致腹部。由于腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，腹部肌肉會松弛得非常嚴重。在產后第二個月，新媽媽可以做些簡單的活動，以調節身體的新陳代謝，恢復腹部肌肉彈性。
1、散步，只需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
2、新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐和抬腿活動，以鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、腰部的脂肪。
3、飲食調理：多吃鮮魚，多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低，而且能夠促進傷口愈合，讓肌肉更快恢復彈性。
