最近有很多人在問，為什么我就是瘦不下去呢？好不容掉了幾斤體重沒過幾天又漲了回來。為什么我啥也沒吃卻越來越胖呢？到底是哪個環節出現了問題，才導致減肥不成功呢？
首先減肥是一個持續的過程，并不是節食幾天，掉了一些體重就是減肥成功了。一旦恢復飲食不僅會體重反彈，還容易讓身體變得不易瘦，以后想要減肥就會難上加難了。所以經常被大家翻牌的節食就是瘦不下去始作俑者。
然后，要明確什么是真正的減肥。減肥并非是減輕體重，而是減掉體內多余的脂肪。有這樣一部分人，雖然體重沒變或者有所增高，但是身體的脂肪含量變低，并且身材形態變苗條。他們這樣的情況并不是減肥失敗而是減肥成功了。所以減肥時要弄清楚減肥的實際含義。
另外大部分人在減肥時都喜歡犯一個不敢吃肉的錯誤。他們覺得吃肉就一定會胖，所以整個減肥期間不敢吃一塊肉，結果是越減越肥。不吃肉就會讓身體缺乏蛋白質的含量，造成身體代謝緩慢、肌肉松弛和肌膚衰老等情況。所以持續性的不吃肉，不僅不會變瘦，還會肥胖嚴重，導致身體的外部形態越來越差。
除此以外，為了保持身材不敢吃三餐而零食不斷的人也不在少數。營養豐富的飯不正常吃，總是吃一些高熱量的零食，還可能減肥成功嗎？所以減肥時不要盲目限食，應該健康的飲食，健康的變瘦。
不知道你的減肥不成功是以上那個因素造成的。但是下面我介紹的減肥方法一定可以幫助你快速、并且長久的變瘦。
1.將減肥的生活完全的融入到日常生活中，將減肥長久的持續下去。
2.每天按時吃飯，營養均衡的吃飯，不偏食、不饑一頓飽一頓的吃飯。
3.每一頓飯都不要吃太飽，感覺還能再吃兩口的時候，要當機立斷的終止飲食。
4.不能吃宵夜，晚餐還要盡可能的早吃。至少做到睡前三到四小時什么也不吃。
5.單靠少吃是不可能瘦下去并且瘦的很有型的，減肥一定要搭配適量的運動。如果沒有時間，每天也要保證有累積半小時以上的步行時間。
6.減肥并不是關注體重降低了多少，而是要多關注自身的外部形態和體內的脂肪含量。
健康的飲食和健康的習慣一定可以消耗掉體內多余的脂肪，努力減肥吧。
