快速減肥一直是胖哥胖妹妹夢想的好事，很多減肥方法都有一定的效果，但&ldquo減肥后胖&rdquo的問題成為大家關注的焦點。
減肥困難，維持困難，莫徒務近功
掌上減肥方法千種，減肥簡單，但如何維持減肥后的成果更有學問。不要認為短期內能減輕多少體重。通常，減肥越快，肥胖的概率也越高。
看看自己是否容易變胖的高風險群體。
下面的人們減肥后變胖的概率非常高，可以說是&ldquo的胖高風險群體&rdquo啊！
1、以不正確的方式迅速減肥的人。
如果能在短時間內迅速減肥，通常是吃減肥藥、減肥食品、斷食、減肥&hellip等不健康的方法。想達到快速減肥目的的人，往往沒有恒心和毅力，通常減肥的成果很快就會因為不良的生活習慣和不能忍受肚子的欲望而失敗！減輕了3公斤，減肥后大吃大喝的結果，可能胖了5公斤！
2、減肥次數多，減肥失敗的常客
減肥很辛苦，放棄后大吃大喝，暴力生罪惡感，重復減肥，體重上升下降，基礎代謝率下降減肥手段激烈的人，多數不能長期維持&ldquo的滑動球效應&rdquo這些減肥失敗的常客也多數是肥胖的高危險組。
3、減肥方法中不包括運動
只是減肥和其他方法減肥的人容易變胖，基礎代謝率的下降難以維持減肥的成果。運動可以提高基礎代謝率，是維持體重的最佳方法，將運動納入減肥項目的人可以維持一定的基礎代謝率，所以不容易發胖。
如何防止反彈？
減肥者經常遇到超過80%的人&ldquo多次失敗&rdquo多次失敗的情況下，減肥品&ldquo不反彈&rdquo被誤解為減肥成功后，不需要維持的努力。其實，保持&ldquo；不反彈&rdquo的關鍵是自己，以下方法是維持減肥成果的好方法。
1、良好的生活方式和飲食習慣是防止再次&ldquo；胖&rdquo；的保障。
飲用水不足:新陳代謝需要水分&ldquo燃燒&rdquo脂肪，飲用水不足也會發胖。一般情況下，每天要喝8杯水。
其實，減肥不是吃多少，而是怎么吃。如果能養成良好的飲食習慣，就完全沒有必要痛苦地減肥，或者勞動者傷害金錢吃減肥藥。
良好的生活習慣不僅可以防止反彈，還可以練習臀部，美白肌膚。
二、肥胖程度不超過15%，希望保持身材健美者，建議每天安排適當的運動。
1、避免久坐。有些習慣直接影響身體的形狀，如手持遙控器，長時間坐在沙發上看電視，使身體完全消極，不消耗熱量。四肢纖細，體重標準，只有腰圍比臀圍大的脂肪集中在肚子上的人，其實只要改正坐姿，收腹挺胸，就可以減去腹部堆積的脂肪2斤。
2、女性身體每天至少需要1500-2000熱量時維持正常的功能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，盡快健康苗條。
減肥成功并不意味著革命的勝利，減肥后不反彈，才是最后的成功。
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