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禁忌1：熬夜和睡眠不足最好是睡6-7小時，達到8小時，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易使身體平衡紊亂，內(nèi)分泌紊亂，也是導致肥胖體質的關鍵。禁忌2:經(jīng)常吃晚飯由于工作、學習或生活習慣，現(xiàn)代晚餐時間被推遲，但事實上，最好在睡覺前3小時內(nèi)不要吃東西，晚餐應盡快進行，否則很容易導致食物殘留、脂肪和廢物積累。禁忌3:

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早上：運動前喝水俗話說，一天之計在于晨，所以很多人選擇早上鍛煉。事實上，這種做法不值得提倡。由于二氧化碳在凌晨4點至9點之間反流，空氣質量不好。此外，早晨人體的血液粘度較高，特別是那些患有高血壓和心血管疾病的人，早起鍛煉對身體非常有害。然而，如果你只有在早上才有時間鍛煉，你需要特別注意。運動前最好喝

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現(xiàn)在越來越多的人減肥，每個想減肥的人都想選擇更有效的方法，盡快達到減肥的效果，現(xiàn)在很多女性朋友選擇荷葉水減肥，也許很多人不知道荷葉的效果，所以荷葉減肥的方法會懷疑，所以夏天喝荷葉泡水可以減肥嗎？荷葉茶功效清熱解暑，止熱眩暈，止渴生津，解熱。2止血。治嘔血減肥，治療便秘，幫助消化，開胃消食。喝荷葉茶減

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萵苣是一種非常熟悉的食物拌萵苣絲、炒萵苣片都是餐桌上的家常菜。萵苣不僅營養(yǎng)豐富，而且具有一定的藥用價值。生菜富含糖、維生素C、鈣、磷、鐵等成分。每500克萵苣含鐵約12毫克，與菠菜基本相同。萵苣葉的維生素C含量是莖的15倍，所以不要輕易丟棄萵苣葉。生菜汁也很有用，值得一提的是。生菜嫩莖斷裂后的白漿具

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我覺得還是有很多人還在用青菜減肥法~~但是你知道嗎？臺灣省一家中醫(yī)診所的院長發(fā)現(xiàn)，有人采用了所謂的方法低熱量減肥的方法，只吃蔬菜，但結果變胖了。他說，只吃蔬菜會減緩身體的新陳代謝，但恢復正常飲食，或多吃，但會變胖。許多人選擇只吃蔬菜來減肥，減少正常的飲食量，每天只攝入400到800卡路里，但這真的會

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如今，越來越多的人被身體肥胖所困擾，甚至大多數(shù)男人也無法忍受，開始尋找更安全和方便的減肥方法。除了從日常飲食和鍛煉兩個方面開始，我還發(fā)現(xiàn)按摩也可以發(fā)揮減肥的作用。那么，按摩哪些穴位可以減肥呢？抓住脈搏瘦腰減肥時，別忘了每天在這里抓200次，有很好的瘦腰效果。抓住脈搏可以刺激內(nèi)臟蠕動，增強活力，改善便

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1.使用可可含量超過70%的黑巧克力。注：這樣你就不會吸收太多的卡路里。許多人因為使用牛奶巧克力而減肥失敗。2.每天吃50g。3.巧克力可以停止食欲，所以飯前盡量吃。4.喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力，貪吃時服用，可以減少熱量。巧克力富含食物纖維，有利于便秘。巧克力對美容也很有效。注：少數(shù)人會覺得

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1、耳穴減肥法耳穴減肥是中醫(yī)博大精深的奇葩。耳穴減肥方便有效。只要按壓耳朵上的饑餓、神門、內(nèi)分泌等穴位，就能緩解饑餓感和精神緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到減肥的效果。2.繃帶減肥法繃帶減肥法特別適合不喜歡運動、久坐辦公室的女性，以及下半身肥胖或腰粗的女性。方法也很簡單，洗澡后用精油按摩身體，然后用浸泡在精油

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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識也強，稍微有一點不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花

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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨特，被譽為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便

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平時要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認為養(yǎng)生是老人的事，年輕時無須養(yǎng)生。其實，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢

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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時“清理”，就會造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時，不妨通過一些