怎么才能有效預防腰腹長肉？2招預防腰腹脂肪堆積
健身方法 1391 0
對于很多宅女來說，最直接的肥胖原因就是缺乏運動，那么在平時的瘦身計劃里到底應該做些什么呢？長時間的耗在健身房明顯違背宅女的初衷，那么難道只能等著自己一步步的走向肥胖嗎？下面專家告訴大家幾點建議，幫助大家快速達到瘦身計劃。
1.拱形橋目標：獲得緊實的臀部頻率：每周四次方向：-用健身墊或毛巾平放在地上，平躺下來，同時讓膝蓋彎曲，腳掌也平放在地面上。
-你的雙臂也平行地放在身體兩側，手掌朝下。
-保持你的上背部和雙腳始終不離開健身墊，并使用你的手肘力量支撐你的身體，慢慢把你的腿部網上抬，直到腿部的高度和上背部呈一條直線。
-慢慢讓你的臀部回到原位，小心不要碰到墊子，然后再次抬起你的臀部，同時再次拉緊了臀部的肌肉。
-每次停留在上方需要秒鐘。
-每天重復2-3次。
2.膝關節俯臥撐目標：用手臂支撐身體重心（燃燒手臂脂肪）頻率：每周5次方向：-做一個俯臥撐的姿勢，膝蓋彎曲跪在地上，可以選擇一個折疊毛巾或者墊子放在地上。
將手臂放在身體兩側，支撐整個身體的重心-確保您的指尖朝前。
-腳踝交叉，身體前傾。
-保持你的胸腔約地面3英尺的高度，然后回到原位。
-重復12次。
俯臥撐鍛煉-離墻壁有一手臂的距離，面對墻站立。
-手掌撐住墻壁，用肘關節的力量做俯臥撐。
-墻壁將力量反彈回來，并保持身體的重心。
-加強鍛煉強度，通過減少手指接觸到墻面的個數。
上一篇：
減肥瘦身怎么甩掉游泳圈？這樣減肥幫你擊退游泳圈
下一篇：
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1152
很多人都想瘦身，但是卻找不到瘦身應該如何開始，其實專家告訴大家一個好辦法，每天晚上看電視的時間利用起來，瘦身的效果就能讓你瞠目結舌，那么在晚上看電視的時間我們應該怎么做呢？下面專家給出大家一個運送瘦身計劃。1.慢動作坐下：燃燒脂肪80卡路里當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘
1538
對于女性來說瘦身不僅是要減輕體重，更重要的是要有一個好身材，下面專家推薦給大家的是芭蕾形體瘦身方法，幫助大家快速的消除身上的脂肪，達到快速燃脂的作用，那么就來看看芭蕾減肥法有哪些動作吧。每天10分鐘，家就是芭蕾課堂！芭蕾塑身效果驚奇為了化身影片中的專業芭蕾舞演員，Natalie師從前紐約市立芭蕾舞團
660
對于日程工作繁忙的女性朋友來說，要去戶外運動或者上健身房，那簡直是奢侈，下面專家就為大家介紹只需要在家里的“一畝三寸地”，進行簡易的健身活動，效果也不錯哦。大家一起來行動起來吧！晨練床上健身操一、轉頭屈腳踝。睡醒后，人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使
1806
擁有完美的身形比單純的減掉多余的體重更有意義，擁有完美的提醒會讓人看起來更健康，身材更加緊致性感，下面專家告訴大家在瘦身減肥的時候應該如何減肥，通過一些簡單的小運動就能達到完美體態的作用，下面就來看看有哪些動作吧。1、倚墻下蹲器材：兩個枕頭目標功效區：股四頭肌身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大
1072
快速瘦身很多人都會去選擇運動減肥的方式來達到燃燒脂肪的目的，但是運動減肥也要講究方式方法，不能盲目瘦身，在減肥期間應該選擇最好的瘦身方式，體改運動減肥的效率，快速達到高效減肥的目的，下面專家就告訴大家運動減肥應該怎么做。設定目標，彈性搭配課程每個人上健身房的目的不盡相同，需要的課程也不同：減重、減脂
1845
MM你是不是覺得大腿是不是越來越租？贅肉越來越多，是不是覺得節食已經沒有效果？你是不是對之煩惱無比？下面專家就來教你怎樣去除大腿根部的贅肉，讓大腿變細變美的方法吧！沒多久，你便會發現贅肉少了不少。要去除大腿根部贅肉，其實兩類方法是最根本的，一是要做針對大腿根部的運動，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食
1563
腰腹部的脂肪，光靠飲食減下來是很難的，如果加上適量的運動，那就事半功倍，堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀干部位，通過呼啦圈與身體的接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，對于促進腸道蠕動、改善便秘也有不少幫助。由于呼啦圈運動強度不是很大，所以對于需要全身減肥的朋友來說，只做呼啦圈運動是不夠的。而
563
看著街上那些苗條美女們早已經把露臍裝和緊身T穿上街，但是你的漂亮衣服卻依舊躲在衣柜里沒有拿出來，就是因為肚子上那一圈華麗麗的游泳圈~~~這怎能不讓人頭痛？快點動起來吧！做做腹部按摩和運動，讓你的小肚腩小一點再小一點！睡前100次推腹按摩消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、
1548
編者按：無論小孩還是成年人，往往都很難抗拒甜食的誘惑。但隨著我國齲齒、糖尿病、肥胖的患病率攀升，大家都想知道，如何科學吃糖既能滿足人們嗜糖的天性，又可以不增加身體的負擔。吃多少比較合適？世界衛生組織和中國營養學會均建議，為了預防超重、肥胖和齲齒，成年人和兒童（≥4歲）應將其每天的添加糖攝入量降至全天
587
意大利面的做法 - 家常意大利面的做法非常簡單易學。如果意大利面怎么做好吃,意大利面的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文意大利面的家常做法大全和意大利面的視頻,用最短的時間讓你學會意大利面的做法
1031
推薦：廣東省中醫院臨床營養科主要功效：益氣健脾。推薦人群：需要在節后消滯降脂。材料：絞股藍30g（鮮品100g）、茯苓20g、炒白術20g、雞胸肉500g、生姜一大塊（4人量）。烹調方法： 雞胸肉洗凈、切塊；藥材稍沖洗。湯煲內加水2000ml，加入所有材料，武火煲15分鐘改文火煲45分鐘，加適量食鹽
486
茵芙莎是哪個國家的日本。茵芙莎IPSA，是日本資生堂集團旗下的獨立美妝，以專柜形式發售。IPSA源自拉丁文“ipse”代表“自我、自主、自發”之意。，以“激發美的生命力”為呼喚促進細胞更新的科技。通過專柜的肌膚測試儀從護膚到彩妝替顧客量身搭配“美麗處方”。茵芙莎屬于什么檔次ipsa在日本是高檔護膚品
1911
2019年02月23日健康簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、堪比降壓藥！常吃這漿果，心血管疾病遠離我2、26秒被別車8次如何做到安全駕駛3、招聘不得限定性別求職要注意什么4、美國胖男29歲去世肥胖的危害有哪些5、國家衛健委：鼓勵探索獨生子女護理假6、長期高血壓腎臟好受傷日常養生1、易胖體質減肥方法有哪些?2、春季健康減肥食譜有哪些3、為什么減肥瘦身不成功？4、快速減肥有哪些訣竅