權威提醒：
●不良的飲食習慣以及靜止的生活方式引起肥胖。
●減肥要每天減少1/3-1/4的進食量。
●每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。
●炒菜要少放油。
——國際營養學家AntigoneKouris-Blazos博士
國際營養學家Dr.AntigoneKouris-Blazos說減肥可以每天減少1/3-1/4的進食量，同時保證足夠的運動量，但要保證蛋白質的攝入量，以蛋、魚、蝦、去皮的家禽、瘦肉為主，乳制品仍是重要的優質蛋白質來源，成年人應喝脫脂牛奶。鈣的需要很重要，每天仍應喝400毫升左右的脫脂牛奶。
不想得肥胖癥就得管好嘴：
1、要避免高脂肪、高熱能的食物，肥肉、雞皮、各種香腸、沙拉醬、炒菜的油要減少。
2、少吃肥肉，以魚、蝦、去皮的雞、鴨代替。
3、不吃西式快餐、炸薯條、土豆片、膨化食品。
4、喝肉湯、雞湯時去除上層的油脂。
5、不吃零食，腰果、杏仁、核桃、花生、瓜子等都是營養豐富的好食品，但脂肪含量高不宜多吃。
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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易網在線健康導讀：上班族怎樣預防近視眼？很多被近視困擾的患者都在尋找一種更加科學有效的治療方法，那么上班族怎樣預防近視眼？現在小紡就來告訴大家吧。文章目錄一、上班族怎樣預防近視眼1. 上班族怎樣預防近視眼2. 治療近視眼的最佳年齡3. 近視眼能不能割雙眼皮二、近視眼的家庭藥膳食物療法三、怎么鍛煉眼球
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