牛奶在天然食品中營養最為全面，里面富含的多種營養為人體提供了多種維生素，很多人因此認為，牛奶含有多種營養，很容易讓人長胖，于是便將牛奶劃到了不利于減肥的范圍，實際上，肥胖的增長與每天攝入能量的多少直接相連，與是否喝了牛奶并無多少牽扯。只要選好喝牛奶的時間，牛奶減肥法同樣可以讓人短期瘦身。
牛奶這樣喝三天狂瘦五斤每天早上起床后，可以先喝一杯溫開水，然后再喝一杯牛奶，二者都有助于排除體內的毒素，可以防止水腫形成。
牛奶有很好的飽腹感，每天飯前喝一杯，既可以緩解饑餓，也可以減少食欲，這是因為一袋250ml的脫脂牛奶相當于小半碗米飯的能量，飯前攝入牛奶，人便會相應控制主食的攝入，如此一來，便可以達到減肥的效果了。
晚餐對于減肥人士來說，是非常重要的，晚餐不控制飲食，很容易讓白天的減肥效果前功盡棄，甚至不僅沒有減肥反而還會增肥。
如果晚上入睡前喝牛奶，可以適當減少晚餐主食的攝入，避免攝入過多的能量導致身體發胖。入睡前喝牛奶不僅可以幫助睡眠，還具有安神的作用。
需要注意的是，在選擇牛奶的時候，最好選擇脫脂牛奶進行減肥。
如果你能在這幾個時間里喝牛奶，減肥效果自然就會呈現出來，三天瘦五斤也不再是遙不可及。
