SHN48成員一直都是可愛又不失小性感的形象出現，近期有一位成員戴萌發出了一組自己在健身房照片。粉絲們瘋狂表示：你再也不是以前那個清純女神了，童顏巨肌才是你。
不得不說，健身帶給戴萌的整個人的變化是巨大的，更健美、陽光，讓人有好感了。
健身前的戴萌是軟萌可愛，健身后的她是霸氣御姐。大家有沒有想要馬上去健身房鍛煉的沖動呢？那怎樣健身才是最好的呢？
小編今天在這里給新手小白介紹最開始健身時容易犯的小錯誤，讓大家在健身中能夠盡量少走彎路。
NO.1做了大重量訓練
剛開始鍛煉的時候是盡量少做這類訓練，因為我們的肌肉群，剛開始并沒有特別的發達，也沒有適應這樣強度較大的訓練，不建議剛開始健身時的新手小白選擇。
NO.2沒有做腿部訓練
剛開始健身的時候，有很多新手都很不喜歡練腿。當我們在做腿部訓練時，會刺激我們的分泌激素，增加肌肉的成長的效率。有些新手害怕腿部會變粗，其實我們的雙腿沒有那么容易粗，只是你的脂肪量過多而不是你的肌肉量。
NO.3沒有攝入足夠的蛋白質
飲食在健身中非常的重要，如果沒有分配好營養和熱量比重，你健身時候的效果是會非常的緩慢。
據新華社電 去健身房鍛煉太貴、太難堅持？或許可以考慮戒掉網購，親自上街買東西。澳大利亞研究人員說，運動不必刻意，購物、爬樓梯、做家務等日常活動都行。先前研究顯示，較短時間內做強度較大的運動，即高強度間歇性鍛煉減脂效果更佳，而悉尼大學教授伊曼紐爾·斯塔曼塔斯基在《英國運動醫學雜志》撰文指出，日常生活中
健身可以吃哪些堅果?我們都知道堅果的營養價值特別高，而且我們平時堅持吃堅果對身體是有很大好處的，另外，在平時健身的時候吃堅果能幫助我們提高健身的效果，那健身吃什么堅果好?下面就讓我們和養生在線小編一起過來看看吧。1、健身吃什么堅果好之碧根果碧根果是堅果種的一種，而且碧根果里面含有非常高的蛋白質和脂肪
做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了，但是大多數人面對這么多的運動項目，不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了，究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的
隨著物質生活越來越好，更多的人愿意花時間關注自身生活品質和健康，自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身。現下的健身文化發展也非常迅速，健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美，很多人更愛的是紙片人那樣的身材，但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美，所以國外也有不少
健身可是一項非常有好處的運動，今天我們就來說說一位愛健身女神的事情。別看這女神已經開始奔5了，但是你一眼看過去，絕對不會發現這是年齡快趕上你媽的人。一直在不斷健身的她，笑起來也十分的有魅力，不說是不是你還以為它其實是個少女，感覺像是20多歲的人呢？ 其實現在就結婚來講，相信年齡差距大都不是非常大的問
在娛樂圈很少有女明星不在意自己的身材的，在新一屆當紅小花旦中，感覺一年四季都在減肥的除了楊紫就是馬思純了，對于這兩個喝水都會胖的女明星，減肥也就成了她們每天的必修課程，長期都需要跟自己身上的脂肪斗智斗勇，很多網友表示，每天不是在減肥就是在去減肥的路上，怎么就沒看她們瘦下來呢？ 其實在春節這段時間馬思
大家心里都有著自己對美的定義，但是對一個好身材的評定總是大同小異，亞洲的女性更希望自己能有一個纖細的身材，而歐美的女性則更喜歡豐腴飽滿的身材。不管是哪一種美，美到恰到好處才讓人心動。 在韓國有不少的網紅女神，不僅顏值甚高，身材也是無可挑剔，這位叫做rosez 的網絡紅人就有著這兩項的標配，在ins上
現在物質生活越來越好，更多的人關注自己的身材和健康問題，但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責任和壓力沒有辦法更好的去保養自己，所以現在更多的人追求少女感，希望自己能如當年的少女一般青春靚麗。 韓國有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說大家肯定會認為這是剛2
眼下，部分藥店和保健品機構推出免費骨密度檢測，吸引了不少中老年人駐足。只要把手按在骨密度檢測儀上，不到兩分鐘，一份骨密度檢測報告出爐了。然而，這種看似貼心的服務卻存在不少貓膩。記者走訪了解，藥店提供的免費骨密度檢測，大多是在醫藥公司做保健品促銷活動時才有，身體檢測只是個幌子，真正的目的是推銷各種藥品
人們總是喜新厭舊的，對于做愛也是如此，總是采用一種方式終有厭煩的一天，一旦感到厭煩就會出現各種問題，時常變換些花樣可以保持新鮮，讓性愛樂趣不斷。選擇密閉空間新的環境、特別的氣味能夠帶來特別的感覺。比如說像櫥柜，類似這樣密閉壓抑的空間，所造成的緊迫感會造成類似強暴這樣的幻想，而你和她絕對都會為此大呼過
大蒜燒黃鱔的做法，大蒜燒黃鱔怎么做請看大蒜燒黃鱔的做法步驟圖：1、黃鱔弄好回家再清理一遍，把買回來的黃鱔放到盆中，往里面加入適量的食鹽和面粉，用手輕輕的揉搓黃鱔表面，接著用水沖洗干凈...
俗語有云：冬吃蘿卜，夏吃姜。生姜在日常生活中十分常見，腌制、炒菜，這些總有生姜的存在。所以，生姜一直停留在給食物搭配的錯覺中。其實生姜的好處非常多，特別是在夏季的時候。和別的食材一樣，生姜所蘊含的功效非常多，這也就注定它，不是誰都可以吃。以下這幾種人群要注意了，不要吃生姜，否則有害無益。1、陰虛體質
人民網北京12月23日電 今日，國務院新聞辦公室舉行新聞發布會，中國疾病預防控制中心營養學首席專家趙文華在會上指出，營養不良有營養不足、微量營養素缺乏癥、超重肥胖三種形式。其中，超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險因素。監測結果顯示，我國成年居民超重肥胖超過50%，6-17歲