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土豆減肥有奇效 吃得飽大瘦身

有些人為了減肥,總會將土豆列為自己禁食的食物名單,認為只要一吃土豆,身材就會像土豆一樣變得又胖又難看,其實你知道嗎?土豆可是個好東西,只要你能吃對了方法,是不會發胖的,而且不僅如此,還能讓你瘦身呢?現在就來看看土豆減肥的幾點常識吧,希望能對你的瘦身有所幫助。

土豆減肥有奇效吃得飽大瘦身

土豆是最好的飽腹主食

土豆是蔬菜中熱量最高的一種,因為其中含有淀粉。但是,它的含水量高達76%以上,真正的淀粉含量不到20%,其中還含有能夠產生“飽腹感”的“膳食纖維”,所以用它們來代替主食具有減肥效果。

土豆烹飪方法不對,長胖不止

因為人們烹調不當,把好端端的土豆做成炸薯條、炸薯片。做過“土豆燒肉”的人都知道,馬鈴薯的吸油能力很強。據測定,一只中等大小的不放油的“法國烤土豆”僅含約90千卡熱量,而同一個土豆做成炸薯條后所含的熱能達200千卡以上。可見,令人發胖的不是土豆本身,而是它吸收的油脂。除此之外,用土豆做菜后,人們還會攝入很多主食,所以,人們的熱量攝入量太多,導致長胖不止。

土豆最好不當零食吃

土豆高溫加熱之后,特別容易形成“丙烯酰胺”類有毒物質,所以炸薯片是這種毒物含量最高的食品,炸薯條也有這種麻煩。所以,吃土豆類脆片、油炸片、薯條之類零食都要格外小心,每天不要超過25克。幸好,家常蒸煮燉炒的加熱溫度不超過120度,不會產生任何有害物質。燉土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用,只是要注意,吃了它們就要相應減少主食。

現在你還對土豆存有誤解嗎?其實從理論上來說,土豆是很好的瘦身食物,只是人們用錯了烹調方法,使得土豆變成了易增肥的食物,所以才會想象中認為土豆就是讓人長胖不止的食物,其實只要你懂得了以上土豆減肥的常識,一定會讓你減肥成功。

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