很多人都認(rèn)為瘦身減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥階段只要每天堅(jiān)持幾分鐘的鍛煉都會(huì)讓你的體重會(huì)有明顯的變化所以趕快行動(dòng)起來(lái)吧，從今天開(kāi)始減肥，開(kāi)始你的減肥計(jì)劃，讓你的行動(dòng)不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。
1分鐘身心調(diào)和害怕身體線條不夠優(yōu)美的人，運(yùn)動(dòng)后一定要做身心調(diào)和運(yùn)動(dòng)，以伸展各肌群，除了可舒解肌肉緊繃狀態(tài)，還可保持肌肉彈性與柔軟度。
別忘了還要深呼吸，緩和緊張情緒，還可迅速消除疲勞，達(dá)到身體和心靈的和諧與安定。
彎腰伸展step1：右腳向右后方踩一步，右手向上伸長(zhǎng)，左手向下伸長(zhǎng)。
step2：吸氣，上身緩慢向左彎，雙手保持伸展。
吐氣，身體還原，左右換邊。
腿后伸展step1：右腳向后踩一步，左腳保持伸直。
左手向右伸展，右手由下而上勾住左手。
step2：吐氣，右腳慢慢下蹲，讓雙腳大腿呈平行，右手向右肩壓近。
吸氣，手腳還原，左右換邊。
4分鐘活力有氧脂肪消耗，減少脂肪比例，并提升心肺功能，“活力有氧”運(yùn)動(dòng)特別設(shè)計(jì)扭腰動(dòng)作，幫你雕塑迷人曲線。
屈手搖臂step1：雙腳張開(kāi)，雙手盡可能高舉，貼近耳朵。
臀部向左搖擺，同時(shí)右手臂向后彎曲。
step2：換右手臂重復(fù)動(dòng)作。
開(kāi)掌外推step1：左腳向外踩一步，雙手彎曲在兩肩前，保持五指張開(kāi)。
step2：右腳尖向旁點(diǎn)，上身盡量向右外扭轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手盡量前后分開(kāi)向外推。
手腳收回，回到step1，左右換邊。
