每到放假，大部分人都選擇在家好好休息，飲食也改善。但是這樣身體活動(dòng)就減少了，所以肥肉也會(huì)跟著來(lái)了。不用擔(dān)心，小編為大家總結(jié)了幾道減肥食譜，讓大家排清體內(nèi)毒素，假后迅速恢復(fù)好身材。
南瓜糯米粥
材料：小南瓜1個(gè)、糯米粉適量、冰糖適量。
做法：
1.南瓜洗凈，去皮去瓤，切成大塊。
2.將南瓜塊放入微波爐專用的蒸盤中，在蒸盤下層加入適量水，上面蓋上蓋子，放入微波爐中高火加熱10分鐘左右。
3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子試一下看南瓜是否已經(jīng)蒸透，然后放入容器，趁熱用小勺壓成南瓜泥。
4.南瓜泥放入湯鍋，加入清水煮開，清水與南瓜泥的比例為2比1。
5.待水煮開的時(shí)候，取來(lái)一個(gè)小碗，將糯米粉用水調(diào)成糊狀。
6.待南瓜泥煮開后，用湯勺舀一勺糯米糊加入湯鍋中，并不斷攪拌以防止糯米糊結(jié)塊。
7.稍煮一會(huì)后加入冰糖或白糖調(diào)味即可。
要睡懶覺的話，前一天先弄好放冰箱凍著也行哦。
青椒炒玉米
材料：玉米2根(玉米粒約300克)、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5湯匙(25ml)。
做法：
1.將玉米棒上的玉米掰下來(lái)，也可以省事用現(xiàn)成的玉米粒，洗凈待用。
2.青尖椒、紅尖椒洗凈切成小丁待用。
3.炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱(冒煙)時(shí)，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊(時(shí)間大約2-3分鐘)。
4.放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調(diào)味即可。
5.青椒排毒功能眾所周知哦!
上湯娃娃菜
材料：娃娃菜、皮蛋、紅彩椒。
做法：
1.鹽、蒜子、香蔥末、濃湯煲雞湯沏開裝大碗、水淀粉一碗。
2.松花蛋最好提前蒸熟，娃娃菜洗凈，1劈4段。
3.紅椒、皮蛋切丁，香蔥切末、蒜去掉兩頭備用，蒜仔熗鍋，煎成及黃色出香味，蒜焦了但不糊的時(shí)候，放入雞湯燒開;水開后將娃娃菜放入，皮蛋丁放入，蓋蓋再煮開，煮到娃娃菜變軟。
4.娃娃菜撈出裝盤，將紅椒放入放如湯中，煮一分鐘，加入少許水淀粉勾芡，澆在娃娃菜上即可。
娃娃菜富含維生素，并有助于清腸胃、排便排毒。
紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適當(dāng)水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味便可。
晚餐時(shí)食用，共同平淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功能。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，削減便秘促進(jìn)排尿，消弭心臟或腎病所引發(fā)的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食品。
土豆蘋果汁
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少量
做法：
1.將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)。
2.用榨汁機(jī)榨汁后插手蜂攪拌均勻飲用。
當(dāng)早餐或晚餐飲用。土豆和蘋果都含有豐富的炊事纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。并且本身熱量其實(shí)不高，是極好的減肥食譜。
海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟即可。
當(dāng)配菜每天吃，口感滑嫩、味香。海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤(rùn)滑腸道，有助于通便。
但要注意：海帶屬性滑嫩，會(huì)使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
很多人都為減肥而煩惱不已，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，吃減肥藥等等各種辦法都用過(guò)了，結(jié)果卻是收效甚微。這主要是方法沒用對(duì)，用對(duì)方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)減肥并沒有那么難。上面的這些食譜，可以幫你把吃出來(lái)的肉，再給他吃下去。讓你不用為減肥而煩惱。
