生酮減肥法的好處和壞處有哪些
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易網健康養生網導讀：生酮減肥法是一種飲食理論，利用增加蛋白質與健康脂肪攝取方式減少，或是完全拒絕攝入碳水化合物的方式完成減肥計劃。這樣做的原理在于迫使體內進入酮病，從而達到減肥成果。那生酮減肥法的好處和壞處有哪些呢？
生酮減肥法的好處
生酮作用指脂肪酸降解后出現酮體生成，其發生主要取決于細胞或身體中可用碳水化合物的水平，而生酮減肥法是一種通過少吃或者不吃碳水化合物，攝入足量蛋白質和高脂肪的飲食方法，迫使人體通過消耗脂肪來替代血糖供給身體能量的一種減肥方法，它的瘦身效果比較明顯。另外，酮有降低食欲的作用，生酮減肥法所攝入的食物能幫助人體釋放酮，這樣能更好的減少進食來減肥。
生酮減肥法的壞處
首先，長期使用生酮減肥法容易造成硒、鎂的礦物元素的缺乏。硒缺乏會造成不可恢復的心肌損傷，導致心率不齊甚至猝死。其次，長期使用生酮減肥法可能會造成甲狀腺功能異常。減緩新陳代謝，導致減重無效甚至增重，同時伴隨身體疲勞、脫發等現象。并且生酮減肥法還會引起便秘，從而對人體健康帶來傷害。最后，如果長時間使用生酮減肥法，那么減肥者還有可能會引起腎結石、腸胃功能紊亂、月經紊亂等現象。
此外，除了生酮減肥法之外，大家還可以通過運動的方式來進行減肥，比如慢跑或瑜伽等有氧運動，不僅能夠提高自身的抵抗力，也能夠有效的改善身體素質，堅持一段時間就會有明顯的效果，也能夠有效的改善氣質。
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