一、跳繩減肥。跳繩不僅適用于兒童娛樂，更適用于成人減肥。據說一些肥胖者都采用此法減肥，效果極佳。
二、跳舞減肥。跳舞既可減肥也可健身，已被人們認識與接受。每周3至5次跟著勁歌跳舞，每次約20分鐘，動作可由小到大，由慢到快，堅持下去，可以減肥健身。
三、滑水減肥。采用滑冰和滑雪減肥，每周2至3次，每次30分鐘以上，可有效消除腹部脂肪，達到減肥的目的。
四、爬樓減肥。如果您堅持每周爬樓3至5次，每次連續(xù)爬3層以上的樓梯20分鐘，便可消耗約500卡路里的熱量。同時，還可強健與結實小腿、大腿和臀部的肌肉。如果您住的是高樓，便可充分利用上下樓梯的機會堅持鍛煉，必會收到明顯的減肥效果。
五、定跑減肥。沒有條件進行戶外活動的人，可在室內選擇一塊空間赤腳定跑，定跑時全身放松，兩眼平視，雙臂輕擺，每次定跑15分鐘。此法雨雪天皆可進行，不要條件限制。
六、瑜珈減肥。這是起源于印度的古老健身法，每周進行3至4次，不僅可強健肌肉、增加身體的韌性及靈活性，而且可以保持體態(tài)苗條。其奧妙就在于強健肌肉、促進新陳代謝、加快熱量的消耗，達到減肥瘦身的目的。
七、晨操減肥。每天早晨起床后，堅持做20至30分鐘的徒手操，既可振奮精神，又可保持青春體態(tài)。
八、涂鹽減肥。具體做法是：用溫水將全身沖濕，再用食鹽涂抹全身，然后進行按摩，使皮膚發(fā)熱直至出現紅赤色為止，一般需進行5至8分鐘，再浸入35℃的溫水中泡20分鐘即達到減肥目的。
