減肥是許多女性一生的&ldquo事業&rdquo。的雙曲馀弦值。醫生說，為了一輩子保持苗條，僅僅計算熱量是不夠的。因為用減肥方法減肥的人增加了。在飲食減肥方面，他們提出了以下訣竅:
1、決不談飲食。
減肥最成功的人不是減肥，而是改變吃飯的習慣，停止吃脂肪、甜餅和零食。
2、實事求是。
想把體重降到不可能的程度，注定要失敗。比較聰明的方法是，最初慢慢來，穩定減輕體重。例如，每周減少0.25-0.5公斤。
3、每次只吃一種食品。
在同一時間戒掉很多食物，反而在食物面前吃不下大吃。不吃食物，很容易得到。
4、不能停止飲食。
每天吃三餐的人比不吃正餐的人多消耗10%的熱量。因為每次吃飯，新陳代謝率都會加快。
5、不要餓。
在減肥中故意餓死自己的話，身體會積存水分，新陳代謝減慢，容易受不了誘惑而大吃大吃。
6、吃飯要慢。
慢慢咀嚼，享受所有食物。如果你想減肥，你必須永遠做最遲的人。
7、少吃脂肪。
1克脂肪含有的熱量是1克蛋白質或碳水化合物的2倍。脂肪食物中含有的熱量比蛋白質和碳水化合物中含有的熱量儲存在人體中成為脂肪的可能性高。將要戒掉的高脂肪食品列出"；黑名單"；例如堅果、全脂奶、巧克力、奶油、甜餅、油炸食品和牛排等。
8、多吃淀粉食物。
復合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。飲食中應增加土豆、米、面粉、玉米等復合碳水化合物的成分。
9、慎重選擇零食。
選擇不加糖的爆玉米、米粉餅、蔬菜和水果等。
10、明智吸糖。
在麥片粥中加入湯匙糖并不重要。不要吃含有大量糖和脂肪的食物。
11、不要完全戒掉喜歡的東西。
找到合適的方法享受你喜歡的食物。如果喜歡吃薯條的話，請用烤爐烤幾個只涂少量油的薯條吃。
12、失敗是成功的母親。
請記住，減肥很少一蹴而就。從減肥最成功的人的經驗來看，通過不懈的努力才能找到對自己有效的減肥方法。
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