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手臂很粗很多肉怎么減肥-手臂減肥

纖細的手臂更適合身體。許多美麗的MM都被對手臂上肉的崇拜所困擾。別擔心,小編建議瘦手臂減肥瑜伽練習教程,以快速有效地從手臂上取下所有的肉祭。輕松享瘦人生。那么,手臂怎么快速減肥。

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step 1.俯趴在地上,雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側,吸氣用雙手撐起身體,雙腳腳掌勾住地板,保持自然呼吸。

step 2.成斜板式動作,整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右。

step 3.彎曲你的手肘,身體向下壓保持懸空狀態,臀腹和大腿肌肉收緊。

step 4.整個身體形成一條直線,眼睛看著地面,動作保持10~20個呼吸左右,如果不能夠堅持的話,也可以直接多次重復做這個動作。

step 5.身體俯趴在地面上放松,然后雙手小臂和手肘撐在地面上,彎曲你的小腿,腰背臀腹肌肉收緊。

step 6.然后放下你的雙腿,腳掌勾住地面,抬起你的身體,用雙手和腳尖支撐整個身體。保持自然呼吸,動作堅持10~20個呼吸左右。

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