對于習慣了中式減肥食譜的朋友們，你們是不是已經覺得厭煩了?今天為大家介紹一套日式減肥食譜，據說這套日式減肥食譜效果非常的好，那么我們就一起來看看吧。
小編推薦：
一周瘦十斤就要這樣吃懶人必看減肥餐讓你一周瘦十斤
日式減肥基本守則：
減少鹽的攝入
1、礦泉水
為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。
2、減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
3、水果
每天要吃兩個新鮮水果，并記住喝牛奶以補充鈣質。
4、綠茶
綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
5、米飯代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。
6、大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補你的大腦。
7、黃豆
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
只要你遵守以上日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身。同時我們也可以借鑒日式飲食的方法，來幫助我們養成健康的飲食習慣，從而告別肥胖。
猜你喜歡：
獨特新奇的減肥法巧克力也能快速減肥
更多內容請關注飛華健康網減肥頻道：http://jianfei.fh21.com.cn/
