尿酸是人體的代謝產(chǎn)物，通常由肝臟和腎臟進(jìn)行代謝和排泄。但當(dāng)尿酸排泄不暢或者產(chǎn)生過(guò)多時(shí)，就會(huì)在人體內(nèi)積累，引發(fā)高尿酸血癥和痛風(fēng)等疾病。除了藥物治療外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以幫助控制尿酸的水平。但有些運(yùn)動(dòng)，如尿酸最怕三種運(yùn)動(dòng)，會(huì)加劇尿酸的積累，誘發(fā)痛風(fēng)！
尿酸最怕三種運(yùn)動(dòng)
1、長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
如馬拉松、足球、籃球等，在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)消耗大量的能量，產(chǎn)生乳酸和尿酸等代謝產(chǎn)物。如果這些代謝產(chǎn)物不能及時(shí)排出體外，就會(huì)在體內(nèi)積累，導(dǎo)致尿酸升高。本來(lái)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，進(jìn)一步加劇尿酸的積累，所以對(duì)于已經(jīng)患有高尿酸血癥或痛風(fēng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不是一個(gè)好選擇。
2、突然劇烈的運(yùn)動(dòng)
快速的沖刺、突然的跳躍等，需要大量的能量和肌肉爆發(fā)力，身體會(huì)大量消耗嘌呤，而嘌呤的代謝產(chǎn)物就是尿酸。此外還會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和損傷，使心肺負(fù)荷過(guò)重，從而增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、體力勞動(dòng)和重負(fù)運(yùn)動(dòng)神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.LYXUNlONG.cOm
如搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間站立等，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，嘌呤的產(chǎn)生也會(huì)增加。尤其是搬運(yùn)重物時(shí)，頻繁的肌肉收縮會(huì)引起嘌呤代謝的增加，進(jìn)一步增加尿酸生成的風(fēng)險(xiǎn)。
上述三種運(yùn)動(dòng)不適合高尿酸患者。大家可以試試慢跑、游泳、太極、瑜伽、散步、打羽毛球等，這些有氧運(yùn)動(dòng)有助于尿酸的代謝，促進(jìn)尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)作。此外患者還要保持生活規(guī)律，戒煙戒酒，不吃高嘌呤的動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮等食物。
高嘌呤食物一覽表
1、蔬菜類(lèi)
大部分的蔬菜嘌呤含量都不高，注意一下香菇和紫菜不能吃，其它的蔬菜日常多吃沒(méi)問(wèn)題......【查看詳情】
尿酸高不宜喝六種茶葉
1、紅茶
紅茶中的茶多酚和咖啡堿含量較高，同時(shí)富含嘌呤物質(zhì)。嘌呤在人體內(nèi)代謝為尿酸，因此，經(jīng)常飲用紅茶可能會(huì)導(dǎo)致尿酸升高，不利于尿酸高的人群......【查看詳情】
