面對炎熱的夏天，又愛穿短袖短褲的MM們，該如何健康的地實(shí)施減肥計(jì)劃呢？這么多減肥方法我應(yīng)該怎樣做呢？夏季怎么減肥快？減肥方法一：多喝水多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚干燥等問題，補(bǔ)充足夠的水分，讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。
通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。
正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。
不過這也視乎個人日常活動量而定。
合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。
減肥，無論是出門在外，還是在空調(diào)房工作，都應(yīng)該備好一杯水。
不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補(bǔ)充比起任何的減肥方法多來得重要。
減肥方法二：少劇烈運(yùn)動不要以為運(yùn)動就是最好的減肥方法。
夏天，在中醫(yī)的角度都來說是陽氣最盛的季節(jié)，運(yùn)動又是帶來陽氣的。
夏天的高溫，再加上運(yùn)動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現(xiàn)身體不適。
所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運(yùn)動運(yùn)動。
如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。
減肥方法中時間和運(yùn)動的選擇最重要。
減肥方法三：少吃零食夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。
以為這些小零食運(yùn)動出一身汗就沒了。
其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多。
我們這里的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。
想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。
這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
夏季運(yùn)動減肥注意事項(xiàng)：1.不要過長時間鍛煉一般情況下，一次鍛煉時間不宜過長，以免中暑。
每次鍛煉的時間以不超過30分鐘為限，如果需要較長時間的鍛煉，應(yīng)每20分鐘左右休息片刻，并補(bǔ)充適量的淡鹽水。
2.不要在強(qiáng)烈陽光下鍛煉夏季陽光中的紫外線特別強(qiáng)烈，人體皮膚長時間受照射，可發(fā)生1~2度灼傷。
此外，紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。
因此，夏季鍛煉，宜選擇早、晚日照較弱的時間，或在背陰處進(jìn)行。
3.不要在狹小的空調(diào)房內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉人在鍛煉的時候，體溫上升、代謝加快、毛孔開放、體表發(fā)汗，如果處在不通風(fēng)而又陰冷的空調(diào)環(huán)境下，寒熱相激，容易患病。
4.不要在鍛煉后立刻大量飲水夏季鍛煉出汗多，如果鍛煉后立刻大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。
同時，大量飲水會使出汗增多，鹽分則會進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。
5.不要在鍛煉后立即用冷水沖淋在鍛煉后，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。
在夏季鍛煉時，皮膚毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，以利于身體散熱。
此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關(guān)閉，造成內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常等情況。
