冬天是讓很多女性朋友糾結(jié)的季節(jié)，隨著冬天到來(lái)的不只是寒冷，還有越來(lái)越厚的脂肪，越來(lái)越臃腫的身材。如果你不想長(zhǎng)胖，其實(shí)冬天減肥也是有辦法的，如果你想冬天瘦身的話(huà)，不妨試試高纖食物吧，既能滿(mǎn)足你的口感，也能讓你快速消脂。現(xiàn)在就來(lái)看看飛華小編給你推薦的7種刮油瘦腹果蔬吧，讓你在嚴(yán)寒冬天減去難看的小肚子。
冬季7種瘦腹果蔬強(qiáng)勢(shì)刮油速燃脂紅薯
鮮紅薯每100克僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，不僅如此，多吃紅薯可以阻止糖類(lèi)變?yōu)橹尽＜t薯中含有大量的膳食纖維，這在腸道內(nèi)是無(wú)法被消化吸收的，可以有效刺激腸道，加速毒素的排出。可見(jiàn)，紅薯是愛(ài)美美眉的最佳減肥美容食品哦!
蘋(píng)果
蘋(píng)果含有一種特殊的果膠成分，這種果膠是可溶性的纖維質(zhì)，遇到水之后會(huì)膨脹，所以，人吃完蘋(píng)果后再喝水很容易有飽腹感，蘋(píng)果中豐富的纖維質(zhì)，也可以加快腸道蠕動(dòng)，防止小腹的凸出。
燕麥粥
很多人都知道燕麥?zhǔn)呛懿诲e(cuò)的減肥食物，富含的纖維素可以減少熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間，產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，不僅如此，燕麥的通便效果非常好，可以避免腸道吸收殘余毒素。
竹筍
竹筍的熱量很低，卻富含這高纖維，受到了很多現(xiàn)代人的青睞，不僅竹筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，減肥效果很好，它的制作過(guò)程也非常簡(jiǎn)單，只需將切成小片的竹筍在沸水中焯熟，然后拌入香油或醬油既可以食用。
冬季7種瘦腹果蔬強(qiáng)勢(shì)刮油速燃脂番石榴
番石榴的熱量很低，卻富含膳食纖維，可以讓人產(chǎn)生很不錯(cuò)的飽腹感，是減肥朋友的最佳選擇，經(jīng)常飲用番石榴茶，不僅可以避免脂肪的囤積，還能加快人體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。番石榴中富含的多種礦物質(zhì)，還能暢通人的毛細(xì)血管，可以降血糖和膽固醇，富含的鉀元素還能預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
芹菜
芹菜中的纖維素，不僅可以讓人產(chǎn)生飽腹感，還能加速脂肪分解，短期內(nèi)便能看到很不錯(cuò)的瘦身效果。生芹菜的減肥效果最佳，可以將將芹菜柄洗凈后直接食用，如果不能習(xí)慣這種味道，也可以蘸些佐料。
香菇
香菇含有高量的多樣性纖維、豐富的維生素、各種微量礦物質(zhì)以及量很少的脂肪，都注定了香菇有很好的瘦身功效，想瘦身的姑娘們?cè)谶@個(gè)冬天可以多吃香菇，它能減少冬膘的長(zhǎng)成哦!
如果你擔(dān)心冬天秋膘會(huì)不斷出現(xiàn)的話(huà)，不妨試試上面7種瘦身食物吧，讓冬天減肥不再是個(gè)夢(mèng)想，不僅不讓你飽受節(jié)食的痛苦，也不用每天去做自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)，只需經(jīng)常吃以上幾種食物做的美食，便能越吃越瘦，越來(lái)越美。心動(dòng)的你趕緊試試吧。
