選擇肉是正確的，肉饅頭和肉丸也有助于瘦。美國紐約衛理公會門派醫院的營養師們認為，瘦身的紅肉對于想要減肥的女性來說是一個不錯的選擇，因為它富含蛋白質和鐵質，人體需要很長時間的消化，也就是說，吃瘦身的紅肉不容易感饑餓，所以飯后不會吃太多零食。
吃紅肉的最佳方法是選擇帶&ldquo的97%瘦肉&rdquo或&ldquo純瘦肉&rdquo標簽的絞肉，這種牛肉比普通牛肉的脂肪量少5克。如果你想吃牛排，盡量選擇腰肉或丁字牛排。一般來說，吃撲克牌大小的牛排是最好的。
2、冰淇淋
金酪、冰淇淋酪、冰淇淋或牛奶，其實是最好的選擇，其中含有的維生素d也起到抗癌的作用。無論是否減肥，都應該把奶制品作為飲食的一部分。
但不要吃太多?？傊?，全脂肪食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份。如果你想再吃一次，你應該選擇低脂肪。
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????3、雞蛋
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????如果你在酒店吃雞蛋，你應該特別注意。即使是蛋白也可能含有高油，高熱量，所以點菜時最好告訴服務員少放油或不放油。
四、披薩
如果在外面吃，盡量選擇薄的比薩，含有少量的熱量和脂肪。應該注意的是，不要吃撒有香腸或意大利香腸的披薩，也不要加太多奶酪。這些都是高脂肪和高卡路里。
五、培根
獲得加拿大培根的最好方法是隨時只吃一點。加入炒雞蛋，或與生菜、西紅柿、全麥面包一起做夾層，加入低脂蛋黃醬，美味健康。有些酒店用平底鍋煎加拿大的培根，大幅度增加熱量，所以請務必告訴服務員不要加油，也不要放在烤箱里加熱。
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