劇烈運(yùn)動(dòng)后，我們必須做一組拉伸來(lái)緩解肌肉緊張感
然而，許多人忽視了伸展運(yùn)動(dòng)，這將對(duì)肌肉產(chǎn)生不良影響
那我們?yōu)槭裁匆隼爝\(yùn)動(dòng)呢？
1、舒緩壓力
運(yùn)動(dòng)后的拉伸會(huì)給身體帶來(lái)緩沖期，讓自己不那么累
長(zhǎng)期的壓力會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生許多不良反應(yīng)，會(huì)使人出現(xiàn)焦慮，疲憊，緊張的感受
做一組拉伸運(yùn)動(dòng)可以減少神經(jīng)緊張
減少焦慮感和失落感
2.改善身體狀況
經(jīng)常做拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生一定的影響，可以幫助我們的身體降低血壓、心率和呼吸頻率，抵消肌肉緊張
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)后做一組拉伸也可以大大提高你的塑形效果
防止肌肉僵硬
在我們做運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，如果事后不做一組拉伸就會(huì)讓肌肉保持在僵硬狀態(tài)，使肌肉線條變得十分難看
尤其是女生，運(yùn)動(dòng)后不拉伸會(huì)讓小腿長(zhǎng)出肌肉腿，以后很難去除
所以運(yùn)動(dòng)后一定要拉伸，不要等到肌肉腿長(zhǎng)出來(lái)再后悔
4.降低受傷風(fēng)險(xiǎn)
拉伸通常被認(rèn)為是預(yù)防傷害的重要部分，因?yàn)樵趧×疫\(yùn)動(dòng)中，我們的肌肉會(huì)容易發(fā)生拉傷和扭傷等癥狀
如果我們的動(dòng)態(tài)拉伸做得好，就會(huì)降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)，為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備
5.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
運(yùn)動(dòng)前的拉伸也是必不可少的。一定的拉伸可以為下一次運(yùn)動(dòng)提供動(dòng)力，提高身體的敏捷性、力量速度和肌肉強(qiáng)度
6.盡量減少關(guān)節(jié)磨損
當(dāng)我們劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)長(zhǎng)時(shí)間緊繃緊張，肌肉也會(huì)變得非常虛弱，會(huì)對(duì)身體的各種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)造成不必要的磨損
如果及時(shí)拉伸，可以保證關(guān)節(jié)磨損最小化，使關(guān)節(jié)能夠自由高效地向各個(gè)方向移動(dòng)
同時(shí)，它還可以減輕身體的負(fù)擔(dān)和壓力
7.讓運(yùn)動(dòng)更靈活。
適當(dāng)?shù)睦炜梢允惯\(yùn)動(dòng)更加靈活，確保身體能夠更有效地處理各種活動(dòng)，改善整體功能
避免不良姿勢(shì)，讓身體長(zhǎng)期陷入困境緊張
看完以上內(nèi)容，相信大家都知道如何更好的鍛煉。
事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該有動(dòng)力，三天釣魚兩天曬網(wǎng)運(yùn)動(dòng)是無(wú)效的
