減肥期間的飲食格外挑剔，不敢多吃、不敢挑食。其實(shí)減肥期間的飲食除了要注意種類、數(shù)量和時間，還要關(guān)注一下飲食的搭配。一旦搭配錯誤，不僅不能收獲預(yù)期的減肥效果，還可能越吃越胖哦。列舉三種最容易出現(xiàn)，同時也是最容易導(dǎo)致肥胖的飲食搭配。希望減肥的你在少吃的基礎(chǔ)上嚴(yán)格控制以下的飲食搭配哦。
1.薯類蔬菜+米飯等主食
薯類等富含淀粉的食物被當(dāng)做菜品與主食一塊食用是最普通的飲食搭配吧。其實(shí)這也是最容易導(dǎo)致肥胖的飲食搭配。為什么會有這樣的結(jié)果呢？
主食中含有大量的碳水化合物，同時作為菜品的土豆中也含有大量的碳水化合物。如果一餐中吃了大量的主食和薯類蔬菜就會導(dǎo)致碳水化合物攝入過量，最終造成血糖值急劇升高，而身體為了平衡血糖值就會將多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
所以在日常飲食中一定要注意，千萬不能講薯類當(dāng)成蔬菜與主食一塊食用哦。
2.蔬菜+沙拉醬
蔬菜沙拉是聲望最高的減肥食物。搭配在一起怎么還能增肥呢？
蔬菜的確有助于減肥消脂和健康身體。但是沙拉醬的品種不同，很可能就會導(dǎo)致不同的結(jié)果。
其中那些熱量高的沙拉醬搭配上蔬菜以后就會讓整個蔬菜沙拉變成高熱量食物，非常不利于減肥瘦身。
所以在制作蔬菜沙拉的時候，一定要挑選原始的調(diào)味汁，防止增加無畏的熱量攝入。推薦，醬油、醋和鹽。
3.面包+果醬
雖然全麥面包的熱量低、營養(yǎng)成分高，但是面包片搭配了果醬以后，就會增加面包的熱量和含糖量，很容易造成肥胖的發(fā)生。
除了果醬，高熱量的黃油、花生醬也不能搭配面包來食用哦，否則一定會變成增肥食物。
減肥期間的飲食有著諸多講究，只要多掌握一些，就能瘦的更快速哦。
