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不運(yùn)動的懶女人,請試試這種減肥

對于不喜歡運(yùn)動的宅女們,說,&ldquo麒麟臂&rdquo&ldquo蝴蝶袖&rdquo“豬3333333333;在不知不覺中找到了她們,怎樣才能拒絕這些呢?請告訴我為宅女們準(zhǔn)備的減肥妙計。

不運(yùn)動的懶女人,請試試這種減肥

對號入座:吃完飯后全身懶惰

我覺得我吃完飯后全身懶惰,不想出去散步,喜歡呆在家里,固定在某個地方,聊天,看電視。

<:

長期飲食后不運(yùn)動容易發(fā)胖,食物長期滯留在胃內(nèi),消化不良。

午餐后開胃食品+飯后簡單運(yùn)動

午餐后開胃食品

午餐后開胃水果:蘋果、草莓、橙、西瓜、香蕉、梨等。

②水果茶:杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、菱角茶有不同的健康療效。

③橙汁:有助于飯后分解脂肪。

練習(xí)蹲樁:

飯后不需要刻意運(yùn)動,做簡單的家務(wù)

簡單的家務(wù):飯后不需要刻意運(yùn)動,做簡單的家務(wù),刷碗,掃地是鍛煉身體的好方法。

走在房間里:所謂&ldquo飯后走百步,活到九十九&rdquo,不想在室外散步,在房間里散步也可以。

運(yùn)動后入浴:

運(yùn)動后入浴,瘦身效果更好。洗澡可以排出體內(nèi)的舊垃圾,提高新陳代謝率。水溫最好是38度。泡在水里扭腰,伸展運(yùn)動,可以提高新陳代謝,減肥效果更好。

瘦身小體操

,動作1

用力腹部用力,吸氣后,慢慢向后仰上半身,重復(fù)3次。

動作2

觸摸右膝,右手向后觸摸。

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