每個男性朋友都想擁有更好的氣質和魅力，但如果身材不好，這些愿望就不會輕易實現，尤其是肥胖的人，需要找到正確的減肥方法
運動鍛煉還是不錯的選擇，即便白天沒有時間去戶外鍛煉，也是可以在家里鍛煉的，那么男人室內減肥運動有什么?
1.負重側平舉
直立，雙腳分開，肩同寬，雙手提一桶水(重量取決于個人情況)
肘部微微彎曲，慢慢將桶抬到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下手臂
注：動作和恢復必須緩慢，否則鍛煉效果只能打折
一組15個動作
2、負重弓箭步深蹲
找一個盒子或幾塊板墊在一起，一只腳放在上面，另一只腳向前邁一大步，雙手抱著胸前的重物（你可以把礦泉水放在旅行袋的上半部分）
雙腿同時彎曲，弓箭下蹲，然后恢復
一組15個動作，完成一組交換腳的位置
滑行俯臥撐
不用說，俯臥撐會在中學
這里有一個更困難的俯臥撐：在兩只手掌下放一張紙或一塊布來減少摩擦系數，同時支撐身體，慢慢地滑動和靠近兩只手，然后恢復身體和手
怎么樣，這次就沒那么容易了？20個是一組
四、單臂支撐
找一把椅子，雙手放在椅子的邊緣，支撐身重量，一條腿彎曲，一條腿向前伸展
用手臂和單腿的力量支撐身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢恢復
一組15個動作，完成一組換腿
5、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節不動，保持脊柱伸直
同時，抬起左腿和右手，將其伸直并抬出地面約3秒，然后恢復
一組20個動作，完成一組腿和手臂的替換
以上明確介紹了男性的室內減肥運動。每種運動方法都是不錯的選擇，但我們必須注意制定長期計劃
減肥不是一兩天就能做到的。過度節食是不可取的。只有在運動過程中補充足夠的營養，調整飲食結構，才能真正有效
