其實(shí)回想一下，我現(xiàn)在也只是的繼續(xù)健身的路上，一直肆無忌憚地發(fā)自己肥胖的照片，是為了不讓自己有退路。

減肥五次，走錯(cuò)四次路。

第一次，

大學(xué)的時(shí)候，老媽告訴我，她糖尿病了，發(fā)了一封像危機(jī)通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人，會(huì)失去多少的生活，并且會(huì)背著一個(gè)藥罐子過一輩子。那次的我，瘋狂吃曲美，瘋狂節(jié)食，還連續(xù)在大冬天濕冷到想死的武漢，連續(xù)每天喝1.5L的蒙牛酸奶，瘦身達(dá)到了，我的臉色也從非常好的氣色，成為了黃色。

第二次，

還是大學(xué)，高我兩屆剛上班的男朋友，說大三的我不能穿得職業(yè)一點(diǎn)像OL一樣，還看了迎面走來的女孩子，然后說，為什么我的腿粗得像大象一樣（現(xiàn)在想想就可笑，一個(gè)大二的女孩子，為什么就得像OL，幼稚的不止是我，還有他）。再后面，因?yàn)楫惖兀鲕壛耍矣謥砹艘淮委偪駵p肥，那真的是天天除了喝酒就是睡覺，除了睡覺，就是掛了2科考試。一個(gè)曾經(jīng)拿著獎(jiǎng)學(xué)金的學(xué)生，還去新東方做了英語(yǔ)助教，向上的女孩子，就這樣被自己給摧毀了。我加大了曲美的藥量，卻體重開始掉很慢了。

第三次，

應(yīng)該是在做外貿(mào)時(shí)候，老出國(guó)，壓力忒大，天天在辦公室15個(gè)小時(shí)的工作，每天早上麥當(dāng)勞早餐一套外加薯餅，中午工廠食堂，晚餐喜歡高脂肪的，以滿足高強(qiáng)度腦力運(yùn)動(dòng)的自己，卻不知道我偷偷地胖到了140。門口有一間香港修身堂，說給5000塊，簽約減肥，保證我瘦到120。我去了，也算中間成功了，每天被倆美容師全身拍打，身體淤血，然后休息幾天再繼續(xù)去，說這可以讓自己的身體好好代謝出去，身體也就健康了，并且在體重下降的時(shí)候經(jīng)常便秘，她們會(huì)給我吃一顆排毒膠囊之類的，但是具體是什么我不知道，吃了才可以上廁所。然后為了效果更明顯，我晚上就吃幾根韭菜。很快，三個(gè)月我從140到120了，但是很快公司派我去另外的辦事處后，立馬反彈回來，再?zèng)]下去過。而且這次的減肥速度，已經(jīng)比第一第二次明顯慢了很多。

第四次，

在辦事處門口又有一家修身堂，我說，我必須得瘦下來，她們每天給我拔罐，用吸塵器一樣的儀器在我身上拉來拉去，這回，整個(gè)下半身很胖的我，被拔滿了慢慢的罐子，全身冒冷汗，很難受，她們說我這是濕氣。殊不知后來我看巴里中人的拔罐說，基本身體上拔罐的穴位都是“泄”的，女人不能老拔罐，拔一個(gè)地方，血?dú)舛急患羞^去。可想而知，我整個(gè)下半身都被拔滿了，最后弄得身體有多么的虛弱！！！此后，我的身體一直非常差。要知道，我曾經(jīng)大學(xué)以前，一直都是運(yùn)動(dòng)健將，身體從沒試過發(fā)冷的情況。那次之后，我的下半身，基本都在夏天發(fā)冷！！！

第五次，

我希望這是最后一次，而且這個(gè)只是在進(jìn)行中的一次。因?yàn)榧彝ピ颍艞壛送馄蠊ぷ鞯皆颇系奈遥蝗挥幸惶欤信笥褞覐募议T口走到昆明學(xué)院,我說，真的走不動(dòng)了，他說，怎么那么點(diǎn)路，我會(huì)走不動(dòng)，我說那多遠(yuǎn)啊，走了一會(huì)，我的全身都發(fā)軟，他得拉著我走才可以。

到現(xiàn)在，我才知道這段路只有1.5公里！！！！！可是感謝這1.5公里，讓我意識(shí)到，我真的胖得不行了。

天啊！天啊！

OH JESUS!

我都不想說了。

粘貼這幾張照片，需要勇氣，證明，我存在過。

插播一句：同志們，一個(gè)在你胖的時(shí)候，沒有拋棄你的男人，嫁了吧，趕緊的。

從關(guān)注了XX網(wǎng)，給了480一個(gè)月，教會(huì)我唯一的就是跳PUMP IT UP 2004一個(gè)月，從78KG到72KG的我，碰到瓶頸，遇見了周薇的微博，進(jìn)入了北京小寒正能量的群，在到了69KG的瓶頸的時(shí)候，我無論如何，都下不去了。我很需要正確的方式，因?yàn)椋囅耄粋€(gè)還有第五次勇氣減肥的胖子，一個(gè)走幾步喘氣，穿什么都沒辦法掩飾自己，曾經(jīng)自以為小臉蛋打天下的自己，覺得，這個(gè)真的是這輩子，最后一次了，一直在尋找更多的動(dòng)力。

直到，我碰到了MIKE老師，他的BACKGROUND是四大，并且當(dāng)時(shí)他從事的項(xiàng)目就是健身方面的，不斷做視頻講解，包括連國(guó)外減肥藥都很少可以過FDA審核，包括知道了死胖子在沒體能的時(shí)候，是可以做四分鐘視頻來提高心肺功能的，還知道了什么叫HIIT，還知道了不要像那么多，一切就是一句話：熱量差的多少。

這些視頻，一直在將近三個(gè)月的瓶頸期，做出了很大的鼓舞作用。

要知道，一個(gè)減肥時(shí)候的人，會(huì)容易暴怒，突然沮喪，突然瘋狂減肥，突然想做運(yùn)動(dòng)到一半就放棄，更多的時(shí)候，我們需要的是心靈的一種鼓勵(lì)跟安慰。加上我真的，我再次強(qiáng)調(diào)第五次減肥了，我需要把無知錯(cuò)誤的觀念摒除掉，建立正確的觀念。包括一磅的脂肪需要消耗3500大卡，也就是1KG，起碼得是7000大卡，至少我做的是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)，才能消耗掉500到600大卡。而我辛辛苦苦運(yùn)動(dòng)完，如果一個(gè)不小心，整點(diǎn)高碳水化，或者高糖，那一個(gè)小時(shí)就白整了。沒有這些理論的支撐，我是不可能說服 一直不掉體重的自己的。

現(xiàn)在的我。先給大家看看：

好吧，我確定這個(gè)是同一個(gè)人。

不能說是這個(gè)男人換了個(gè)女朋友的，不過，也差不多算是了，起碼他女朋友現(xiàn)在掉了有差不多20公斤了，不算是個(gè)孬種，是條女漢子。最重要的，是氣色好，臉色潤(rùn)，穿啥子啥好看，人也自信了。

健身最佳時(shí)期他錯(cuò)過了，其實(shí)，我也ALMOST錯(cuò)過了，因?yàn)槲沂强?0了，也就是抓住了最佳時(shí)期的尾巴開始了，很感謝在這個(gè)時(shí)間遇上了他。

他還不是一個(gè)獨(dú)立自私的知識(shí)分享者，沒經(jīng)過他介紹，我就不認(rèn)識(shí)COACHPHEONIX，知道了女性其實(shí)不一定要吃肉才能健身（最近碰到一些事情，所以在齋戒）。

對(duì)，MIKE老師，我還請(qǐng)過您喝了一杯咖啡喲，所以我知道了如何利用自身的激素。

我還記得在69公斤的時(shí)候，剛學(xué)了MIKE老師的知識(shí)，天天著急跟大家分享MIKE老師的知識(shí)，但是因?yàn)槲业捏w型沒太大的變化，沒有什么說服力，大家也只是我就推薦了一個(gè)微博的名人而已，但是我還是不斷在減肥群啊，各個(gè)地方宣傳MIKE老師，隨著我自己堅(jiān)持，還有體型變化，到最近，越來越多的人問我是怎么瘦下來的了。

我總結(jié)下。

1)減重不等于減肥。

經(jīng)常有人跟我說，我今天運(yùn)動(dòng)，瘦了2KG。如果是真的，佩服你，但是一般這些流失的可能更多是身體的水分，要知道我們身體大多數(shù)是由水分組成的體重。

只有了解了消耗1KG的脂肪，需要你身體消耗掉7000大卡，堅(jiān)持下去我們所做的，才是正道。

假設(shè)你每天做的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)是600到700卡路里，那你也得10天，才能掉1KG左右的脂肪，這個(gè)才是我們應(yīng)該追求的，而不是刻意追求體重。

2）不要怕每天上稱。

曾經(jīng)我在平臺(tái)期，不敢上稱，而導(dǎo)致心理饑餓胡吃海塞。等發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，已經(jīng)太晚了。每天對(duì)體重的了解是很有必要的，我們要正確對(duì)待體重不是減肥的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

3）毅力。

這個(gè)是真話。要建立自己的毅力，先搞清楚，我為啥減肥？因?yàn)榧依镉羞z傳糖尿病，還是我體檢出問題，還是我發(fā)現(xiàn)自己天天工作完全身疲憊，還是我懷不上寶寶，要知道，脂肪太少或者太多，都會(huì)影響生育的。然后就是正確樹立健身觀念，不要想什么都一蹴而就。決定減肥那天開始，第二天就整個(gè)三天蘋果法，第四天恢復(fù)了，像10年沒吃過東西一樣，把10天吃的東西全補(bǔ)回來，第五天發(fā)現(xiàn)白餓了三天。這個(gè)真的是很傻的行為。每次想吃東西之前，多問自己幾句，我是不是最近壓力大了，我真的餓么？問自己三次，通常最后發(fā)現(xiàn)，都不是餓，就是一種心理饑餓，因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅吹礁邿崃烤拖肴彀屠铮X得滿足了嘴巴，就滿足了心理，滿足了心理，待解決的問題就會(huì)迎刃而解一樣，其實(shí)問題還是擺那，我們解決了，只是我們的嘴巴快感，增加了，只是更多的肥肉粘在身體里不走了。

關(guān)于毅力，我還想多說說，因?yàn)槲艺娴挠X得這個(gè)才是最重要的。在剛開始做PUMP IT UP 2004的時(shí)候，我還為了燃脂更多，選擇早上空腹做，做到第五分鐘，我突然餓得人發(fā)暈（在肥胖時(shí)候，我經(jīng)常有的狀態(tài)，一餓就發(fā)暈，男朋友不帶我吃，就發(fā)脾氣，冒冷汗），啃了一口全麥堅(jiān)果面包，繼續(xù)跳。這個(gè)是第一次，我至今難忘。如果那次我沒堅(jiān)持下來，我想，就沒有后來做了一個(gè)月，學(xué)會(huì)了PUMP IT UP 2004。就沒有后面買了動(dòng)感單車，做MIKE推薦的GET FIT 60，就沒有后面的做HIIT。就沒有現(xiàn)在早上起來可以煮一杯黑咖啡+新鮮純牛奶，然后做58分鐘搏擊操，然后17分鐘HIIT，然后60分鐘GET FIT的SPINNING（動(dòng)感單車）。有時(shí)候還加10分鐘的腹肌訓(xùn)練。這些體能，還是能嚇到一般健身的女孩子的，但是，誰(shuí)會(huì)知道，我也是曾經(jīng)只能跳一集鄭多燕，就雙腳發(fā)軟的。

4）必須樹立正確的健身觀念，把自己的目標(biāo)大膽公開，讓周圍的人看到。

這樣一般有尊嚴(yán)的孩子，都會(huì)習(xí)慣性讓大家知道自己的變化。我就一直在微信朋友圈發(fā)自己的健身狀態(tài)。比如今天是DAY 1，我會(huì)寫今天的空腹還是吃過還是什么的情況下，做了具體什么運(yùn)動(dòng)，我的心情，途中是否想放棄，然后送自己一句鼓勵(lì)自己以及周圍關(guān)心自己的話語(yǔ)。附上滿身是汗水的照片。果然，我這么做，真的影響了身邊很多朋友，現(xiàn)在我的朋友圈，越來越多的人開始刷健身的朋友圈了，這個(gè)是一個(gè)良性朋友圈，讓我很開心。

現(xiàn)在還是ON THE ROAD，還有很多沒做好的東西。最重要記得，其實(shí)70%是靠飲食結(jié)構(gòu)控制，30%是運(yùn)動(dòng)。所以不能光節(jié)食，也不能光運(yùn)動(dòng)，不然很快到平臺(tái)，也很快堅(jiān)持不下去的。

要記得我們不是一天吃成胖子的，也不會(huì)一天就能瘦下去。加油！

希望我這個(gè)這么胖，減肥失敗那么多次，卻還沒放棄自己的人，能夠鼓勵(lì)到大家。

還有兩句話，是我用來經(jīng)常鼓勵(lì)自己的：

每次想怎么瘦不下去的時(shí)候，為什么不想我還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去多哪怕一秒鐘？

Once you get up one more time than you fall ,you are still a winner.只要你站起來的次數(shù)比倒下去的次數(shù)多一次，你就是贏家！