炎熱的夏天很多人說(shuō)不適合鍛煉，但夏天是鍛煉減肥的最佳季節(jié)，下面小邊推薦五種最適合夏季鍛煉，讓我們看看
冬季天氣太冷，不適合運(yùn)動(dòng)，夏季太陽(yáng)不適合運(yùn)動(dòng)
適合在家吃喝睡覺(jué)，難怪你胖！事實(shí)上，夏天很容易出汗，可能不是很舒服，但輕微運(yùn)動(dòng)后，輕微出汗更有利于解毒哦！這里推薦五種適合夏季減肥的運(yùn)動(dòng)，看看哪一種適合你！
Top1.散步
步行是夏天最好的有氧運(yùn)動(dòng)，不受年齡、時(shí)間和場(chǎng)地的限制。只要你邁出腳步，你就會(huì)融入健身大軍
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，快走或慢走，自由控制速度
Top2.游泳
怕熱的朋友看，游泳不會(huì)覺(jué)得熱！更重要的是，你可以優(yōu)雅地鍛煉身體的各個(gè)部位，包括手、腳、腰、腹部，這對(duì)心臟、大腦、肺、肝臟等內(nèi)臟也有很大的好處
對(duì)塑形也有很好的促進(jìn)作用
Top3.健身球
健身球也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量小、不受場(chǎng)地和氣候限制的運(yùn)動(dòng)。它可以訓(xùn)練胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，這些肌肉群在保持身體平衡、改善姿勢(shì)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷方面起著重要作用
頸椎病、肩周炎
不吃藥就能治好
Top4.羽毛球
羽毛球可以在室內(nèi)或室外玩，羽毛球的跑動(dòng)范圍相對(duì)較大，通過(guò)接球、揮舞一系列動(dòng)作可以推動(dòng)全身肌肉鍛煉
當(dāng)然，野玩君有時(shí)也會(huì)打乒乓球
Top5.瑜伽
夏天如何露出肉？練習(xí)瑜伽！雖然瑜伽是一項(xiàng)適合全年的運(yùn)動(dòng)，但瑜伽不僅可以減肥，還可以讓腹部放松，腰部驕傲的肉變得更緊，幫助你創(chuàng)造一個(gè)更有吸引力的身體曲線
夏季運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)
喝水前不能口渴
夏季運(yùn)動(dòng)失水較多，不必堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)束或感到口渴后再補(bǔ)充，可以在運(yùn)動(dòng)中休息一下，喝點(diǎn)水再繼續(xù)
如果短時(shí)間內(nèi)出汗過(guò)多，可以補(bǔ)充溫鹽水和運(yùn)動(dòng)飲料，平衡身體的電解質(zhì)
冷飲消暑不靠譜
有些人習(xí)慣于運(yùn)動(dòng)后吃冷飲
事實(shí)上，在高溫下吃冷飲會(huì)傷害腸胃
這是因?yàn)榇罅康难毫飨蚣∪夂蜕眢w表面，消化系統(tǒng)相對(duì)貧血，然后吃大量的冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)稀釋胃液，損害胃的生理功能
運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料
三、防暑措施不可或缺
如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)太陽(yáng)鏡和太陽(yáng)帽，涂上防曬霜，防止紫外線入侵，并帶上涼油和藿香正氣水(丸)防止中暑
如果條件允許，最好再帶一個(gè)心率監(jiān)測(cè)器
4.選對(duì)時(shí)間不逞強(qiáng)
在炎熱的夏天，為了避免中暑或脫水，建議避免高溫
建議選擇涼爽的早晚鍛煉
尤其是選擇夜跑的時(shí)候，最后睡前2h跑步前避免影響睡眠質(zhì)量
