每個人都應該重視自己的體質養護，日常生活中，不同體質的人養護的方法也不一樣，需要積極的做好對應的改善，這樣也能避免對身體的危害。中醫上面講的調養身體首先要做的就是要分清楚自己的體質，這樣才能找對方法調理的。還有幾種增強體質的方法，具體是哪些呢？下面一起看看吧。

中醫推薦幾種增強體質的方法

1、按摩腹部

按摩腹部其實就是按摩肚臍，在肝臟的附近有一個叫部分加丹田，這是人體的動能根本，是一身中最重要的場所所在，經常按摩的話，可以刺激肝腎的弘揚，達到祛病的作用。具體的方法如下。

每一次的按摩都應該在飯后30分鐘以后，用輕柔的力度延著順時針按摩，只要求能帶得動皮膚即可，速度不能太快，一般以30圈一分鐘的速度進行按摩。如果身體本來就是腹瀉的話，就要改變一下按摩的方向，改為逆時針進行按摩。

2、捏脊

除了摩腹外，還有一個地方可以改善身體，就是脊梁，黃帝內經中有記載，人體的督脈是人體陽氣宣泄的地方，也就是元氣的通道，如果能過打通督脈，對于增加體質，祛除疾病是有很大的好處，那么如何打通?其實之一的方法便是進行捏脊。捏脊是一種能夠很好調節臟腑的生理功能，對于腸胃也有一定的調節作用。一般捏脊是需要其他人進行幫助實現的。

讓受按者俯臥，然后按摩者用雙手的拇指、食指和中指的指腹，捏住脊柱上方的皮膚，然后輕輕提起。從龜尾窗輕輕捻動，慢慢向上走，直到捻到大椎穴為止。單向的從上到上進行按摩，直到皮膚微微發紅為止。一般都是捻到3到5遍為止。

按摩的時候要注意什么

1、 按摩的時候一定要沿著直線進行，不要出現的歪斜的情況。

2、 捏住皮膚的時候，要注意合適的力度，不能太松也不要太緊。

3、 盡量避免手指捏不住皮膚，而讓皮膚滑落。

體質不同怎么養生

一、氣虛質

主要表現：主要表現元氣不足，常感到疲乏，氣短，自汗等。

調養方式：紅薯含有大量的維生素，有補益氣力的功效。最好的食用方法是蒸食，在此基礎上，可以再加點花樣，例如芝士焗紅薯。

胡蘿卜營養齊全，可以健脾和中、調節脾虛，益氣效果相當顯著。建議每天喝一碗胡蘿卜粥。

牛肉可以益氣血、補脾胃、強筋骨，氣虛的人可以每周吃一次牛肉湯。

二、陽虛質

主要表現：陽氣不足，手足不溫，畏怕寒冷。

調養方式：羊肉含有豐富的蛋白質，中醫認為可以補腎壯陽、暖中祛寒，陽虛的人可以每周喝一次羊肉豆腐湯。

茴香辛甘溫，具有溫陽補火和散寒理氣的作用，可以自制五香粉，做菜時加一點，就成了藥膳菜。

牡蠣具有溫陽、止汗、化痰等多重功效，能改善手腳冰涼的現象，如果中午吃麥冬牡蠣燴飯，下午一定全身都暖暖的。

三、氣郁質

主要表現：氣機郁滯，神情抑郁，憂慮脆弱等。

調養方式：《日華子本草》中指出：“驢肉，解心煩，止風狂！”是改善氣郁質的佳品，可以每周吃一次豆豉驢肉。

蓮藕有清熱生津、緩解心情煩躁的作用，晚餐可以經常炒一些蓮藕食用。

金橘可理氣、解郁、化痰，經典的食用方法是制作金橘飲，作為茶飲。

四、痰濕質

主要表現：痰濕凝聚，形體肥胖，腹部肥滿，口黏苔膩。

調養方式：白蘿卜可清熱生津、涼血止血，痰濕體質的人可以經常做蘿卜絲餅，當做主食食用。

絲瓜清熱化痰、涼血解毒，對脾胃異常、身體水腫有相當好的調理作用，可以用生地燜絲瓜，每周吃兩次。

蠶豆具有很好的收斂作用，益脾健胃，可以通便消腫、利濕化滯，建議每周喝一次冬瓜蠶豆湯。

五、陰虛質

主要表現：形體偏瘦，口燥咽干，人體容易缺水。

調養方式：甲魚可以壯陽氣，補益陰虛，可以做枸杞沙苑甲魚湯，每月喝兩次。

石榴味甘酸澀，生津止渴，有助于消化、緩解身體疲勞。

獼猴桃性寒，可調理身體的陰虛現象，可以每天午餐后喝一杯獼猴桃汁。

六、濕熱質

主要表現：面垢油光，口苦，長痘。

調養方式：《本草綱目》上說：“薏仁健脾，益胃，清熱，祛濕”，濕熱體質的人可以做薏仁芝麻湯，每晚臨睡前飲用。

綠豆清熱解毒、利水消腫，可以美膚美顏、清口臭，每天喝綠豆決明子湯，能幫助身體排濕、解熱。

苦瓜可以增進食欲、幫助消化，為身體排除濕熱，體內有濕熱的人可以每天下午喝一杯苦瓜汁。

通過上文的介紹，體質養生和不同體質怎么樣養護，相信大家在看完之后都有了新的認識。每個人都有自己不同的體質，對于不同的體質中醫上面的調養方法也是不同的，也就是我們常說的體質養生，文中和大家介紹的方法也是很多的，希望這些能幫助到大家。