男生特別注意自己的身高。如果自己身高比較低，自信心可能會受到很大影響。身材矮小有很多種原因，可能是遺傳因素或者后期營養攝入不足造成的。日常生活中缺乏必要的有氧運動也可能導致身材矮小癥狀。經常鍛煉很有效。我不知道該怎么辦?？梢蚤L高。
一、做什么運動可以長高
1、大家要想得到一個增高的目的，日?？梢越洺Ｐ缘倪M行一些有氧運動鍛煉，經常性的進行跳繩或者是籃球鍛煉是非常不錯的增高方式方法。在進行跳繩的過程中可以使自身的腿部肌肉得到充分的鍛煉，可以達到一個很好的促進骨骼增生的效果，使自身的雙腿變得更加纖細又修長。
2、在打籃球的過程中，也可以達到一個全方面鍛煉生理機能的效果，有助于幫助自身擺脫身材矮小的困擾，同時也有助于促進體內油脂物質的消耗，幫助自身塑造一個更加豐碩的身材。
二、鍛煉增高注意事項
1、在日常進行有氧運動鍛煉確實可以幫助自身達到一個增高的效果，但是大家一定要注意根據個人的身體素質來確定自己最佳的運動量。盲目過度進行鍛煉可能會達到一個適得其反的效果。
2、可能會導致自身出現跌打損傷、勞累過度等一系列問題。如果大家在日常沒有養成經常鍛煉的好習慣，第一次鍛煉強度不可過高，循序漸進才能夠達到一個更好的身高效果，盲目進行鍛煉對個人身體健康危害非常大。增高鍛煉也并不是三天兩天就能夠達到理想的效果的，需要大家長期堅持鍛煉。
三、增高的其他方法
1、大家在日常除了可以經常性的進行有氧運動鍛煉來幫助自身達到一個增高的效果，也可以補充體內所需要的多種營養物質來促進個人增高，大家在日常一定要多吃一些富含鈣元素的食物，多吃一些富含鋅元素的食物，都有助于自身骨骼的快速生長。
2、在日?？梢远嗪纫恍┡Ｄ蹋Ｄ讨懈缓拟}元素是非常充足的，也可以多吃一些瘦肉或者是動物肝臟，也可以幫助自身達到很好的增高效果。
想必大家現在對于做什么運動可以長高的問題有了進一步的認識和了解，食療加運動的方法相結合的方法可以幫助大家快速擺脫身材矮小問題給自身帶來的困擾，出現身材矮小的問題，大家一定要保持一個良好的心態，長期處于緊張焦慮的情緒之中也并不能夠得到很好的增高效果。
