你是在找一份免費(fèi)的負(fù)面卡路里食品清單嗎？這些食物比它們所含的卡路里消耗更多的能量，所以很容易理解為什么任何想減肥的人都會(huì)選擇這類食物。
以下是一小份免費(fèi)的負(fù)面卡路里食品清單-其中有些可能會(huì)讓你大吃一驚：
芹菜
葡萄柚
西瓜
生菜
花椰菜
橙子
蘋果
草莓
番茄
黃瓜
杏
西葫蘆
橘子
胡蘿卜
辣椒
消極卡路里食物的另一大特點(diǎn)，如上面列出的那些，是它們實(shí)際上使用了你身體中其他來(lái)源的卡路里，以便被消化。因此，吃這些卡路里燃燒器絕對(duì)應(yīng)該包括在任何減肥計(jì)劃。
記住，當(dāng)你的身體耗盡碳水化合物來(lái)源的能量時(shí)，它尋找能量的下一個(gè)地方就是你的脂肪。這是消除體內(nèi)多余脂肪的一種方法，這也是負(fù)面卡路里類食物如何幫助你減肥和保持你最終達(dá)到的體重。
一般來(lái)說(shuō)，負(fù)卡路里的食物來(lái)自上面列出的水果和蔬菜。其他例子包括菠蘿，木瓜，桃，蜜露和哈密瓜。這些是有益的，因?yàn)樗麄兊呢?fù)熱量性質(zhì)，因?yàn)樗麄冇泻軓?qiáng)的排毒性能。其他蔬菜包括西蘭花、青豆、蘆筍和胡蘿卜。芹菜特別值錢，因?yàn)樗粌H含有消化這種蔬菜所需熱量的10%，所以剩下的90%必須來(lái)自其他地方，比如你的脂肪商店。
要想從這些食物中得到最好的效果，記得要與其他健康的蛋白質(zhì)、碳水化合物、全麥產(chǎn)品以及含有大量纖維的食物交替食用。雖然你可能會(huì)喜歡吃這些食物一段時(shí)間，但你可以很容易厭倦它們，所以不要過(guò)火。每天選擇一到兩次，把它換成一頓飯或一頓小吃。僅限于這些食物的飲食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。然而，當(dāng)談到零食的時(shí)候，這些選擇才是真正的贏家。
還請(qǐng)記住，減肥不僅僅是你吃什么或不吃什么。減肥的另一個(gè)重要關(guān)鍵是經(jīng)常活動(dòng)。這部分讓很多人感到害怕，因?yàn)樗麄兿胂笞约翰坏貌幻刻烊ソ∩矸炕蚺懿揭恍r(shí)。
有規(guī)律的活動(dòng)應(yīng)該是你一生都能保持的，所以它應(yīng)該是你期待著去做的事情(或者，至少，你不害怕去做)。而且，規(guī)則并不意味著“每天”。意思是“一致”。散步是一種很容易的規(guī)律鍛煉。每周步行20到30分鐘三到四次將被認(rèn)為是經(jīng)常性的活動(dòng)。
將消極卡路里食物的免費(fèi)清單與健康、均衡的飲食和持續(xù)的活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，將使你的體重達(dá)到你想要的水平。
