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貪吃女孩想減肥,吃這些東西有好處

你很貪婪嗎?你想減肥嗎?告訴你貪吃也能減肥的11個妙招

貪吃女孩想減肥,吃這些東西有好處

1。燕麥最有減肥效果的

沒有精致的主食吧但是,細膩的碳水化合物,如面包、土豆和米飯,刺激胰島素的分泌,降低體內的新陳代謝水平。要控制飲食中淀粉的攝入量,把注意力轉移到水果、蔬菜、粗糧上。買全麥面包的時候,最好先看看營養chengfen列表上是否顯示了全麥、燕麥、小麥

2。不斷吃飯也能減少

少吃飯是避免新陳代謝緩慢的絕妙方法。時不時地吃東西,身體會慢慢調整,適應這個習慣,新陳代謝也不會慢。把一天的飲食分成5小頓,每次的熱量控制在200-500卡路里,比一天吃3次,每次吃飽都好。

3。想減肥吃肉吧

如果果每頓飯都能攝取蛋白質,新陳代謝會加快。但要注意,將蛋白質水平控制在每餐總量的20%-35%的水平是比較合適的。蛋白質過多會導致脾臟負擔過重,反而會導致脂肪堆積。

4。金槍魚瘦了

我們必須知道經常吃魚的人,身體里的“萊普汀&rdquo(荷爾蒙)水平更低,高水平“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關。因此,每周吃3~4次馬來西亞哈魚、金槍魚等魚,可以顯著提高新陳代謝速度。

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