你可能看過一個流行的流質飲食計劃的廣告，該計劃承諾“早飯搖一搖，午餐搖一搖，晚餐要合理”。
其他液體計劃宣揚榨汁對健康的好處。還有一些設計是為了讓病態肥胖的病人迅速達到健康的體重。
所有這些飲食都有成功的故事，但從長遠來看，它們有多成功？畢竟，雖然有一些可怕的不健康的流質飲食，其他包括高度營養奶昔。
這不是使流質飲食成為有效的減肥方法嗎？讓我們仔細看看關于這些飲食的一些事實和神話，找到這個問題的答案。
事實：流質飲食可以幫助你減肥。
這些飲食設計是為了幫助你控制熱量的攝入，通過飲用精心測量的營養液。許多超重和肥胖的人通過遵循液體飲食計劃減肥。
不幸的是，結果很少持久。病人一回到正常飲食，體重就開始恢復。醫生建議飲食計劃，包括食物和液體，因為這些計劃通常沒有這么強的反彈效應。
神話：它們能解毒。
一些流質飲食聲稱可以清除體內的毒素或平衡血液的酸性。這聽起來不錯，但沒有科學數據支持這些說法。
事實證明，身體在解毒方面效率很高。只要你給它足夠的水和適當的營養和鍛煉，它將不需要排毒援助。
事實：流質飲食會導致嚴重的副作用。
這些飲食中的許多卡路里也很低。有些要求你只喝某些果汁，在營養上留下巨大的空白。這些劇烈飲食的副作用包括疲勞、虛弱、易怒和營養不良——不好玩！
為了盡量減少有害副作用的可能性，選擇一種能讓你每天獲得合理熱量的飲食。確保你喝的東西含有足夠的蛋白質、維生素和礦物質來滿足你的需求。
神話：它們比普通食物便宜。
起初，流質飲食似乎能幫你省錢。畢竟，你從雜貨預算中削減了很多食品采購。
但是一些流質食物有著很高的價格標簽。
如果你使用的是商業計劃，你可能會為每種飲料支付3美元或更多的費用，并且每天喝5或6杯飲料。這可以很快加起來。
現在考慮到膳食補充劑的價格（如果需要的話）。
如果你在做果汁飲食，你需要每周購買一臺果汁機和大量的新鮮農產品。你可能會發現吃固體食物更劃算！
事實：大多數人對流質飲食不能保持滿意。
剛開始，當熱情高漲的時候，流質飲食很容易。但大多數減肥計劃都是由有限的口味組成。想象一下，連續幾個月，每天喝同一杯四五杯。
不滿意是人們放棄流質飲食的主要原因。我們的身體渴望多樣性。如果我們的飲食太重復，我們會變得無聊，然后放棄，尋找滿足我們渴望的口味和質地。
不幸的是，對于流質減肥者來說，如果不采取措施調節卡路里含量，回到正常的飲食方式，很快就會導致體重增加。
流質飲食有效嗎？在某些方面，是的。它們可以幫助你減肥。但是，如果你想持續減肥，考慮堅持一種更傳統的飲食方式。
