上班久坐的人如何為腹部減肥？3個(gè)簡單的小動(dòng)作瘦腹又排便
健身方法 1849 0
辦公室上班的MM們一般都是在外面吃飯，吃完馬上回來繼續(xù)工作，經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，很容易受到便秘的困擾而逐漸長出小肚子哦！
別忘了，你的腸胃也是需要運(yùn)動(dòng)的，讓積累在腸胃里的積食消散，才能瘦出苗條的小蠻腰哦！下面跟著專家一起，在飯后半小時(shí)做做這3個(gè)簡單的小動(dòng)作吧!只要向下彎彎腰，困擾你的積食煩惱就會煙消云散，讓你輕松擁有小蠻腰!我們的消化系統(tǒng)其實(shí)和你的計(jì)劃清單一樣哦，如果每天都留下一點(diǎn)點(diǎn)，你自然會被積累到越來越多的“欠債”搞到崩潰。
但是，如果我們每次都能完成當(dāng)日的工作，就會輕松多了。
如果這段時(shí)間，你覺得你的腸胃有些“超負(fù)荷”，不能及時(shí)的排出“廢物”的話，。
運(yùn)動(dòng)步驟：1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉，努力向兩側(cè)伸展，掌心向下，脊柱向上拉伸，放松雙肩。
2.做一次深呼吸，然后右腳向外打開90°，右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右，左腿挺直，膝蓋不要彎曲。
3.呼氣的同時(shí)，身體與左腿一起向右轉(zhuǎn)，同時(shí)，上半身向下彎曲，直到左手手掌能碰到右腳腳背。
背部和雙腿要保持挺直的姿勢，臀部向外送出。
上一篇：
減肥瘦身做什么運(yùn)動(dòng)燃脂效果好 2個(gè)呼啦圈運(yùn)動(dòng)減肥瘦身又塑形
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
310
夏季有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是最受歡迎的，也是最瘦身的運(yùn)動(dòng)，答案當(dāng)然是——游泳！運(yùn)動(dòng)生理學(xué)者測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于在陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米，這也就是游泳能夠有效減肥的道理。下面就和專家一起來看看夏季游泳瘦身需要注意什么。游泳夏季最減肥的運(yùn)動(dòng)人在水中
1037
愛美的MM們對于瘦身減肥的方法試過很多，想要減肥成功，就必須有一個(gè)好的，適合自己的減肥方法。于是，藥物減肥、食療減肥、按摩減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥等等方法，也就紛紛應(yīng)運(yùn)而生了。這里談?wù)勥\(yùn)動(dòng)減肥。要怎么運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？你們不要以為只是出汗，就一定會瘦，讓我們來看一下吧！各種運(yùn)動(dòng)對人體健康狀況會產(chǎn)生不同的效果，
943
很多的MM喜歡用仰臥起坐來幫助瘦小肚，做仰臥起坐也要掌握正確的方法，每天都堅(jiān)持，再加上合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。減肥就不是那么難了。要想瘦腹部，就來做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，但一定要記住下面三個(gè)黃金法則——◎仰臥起坐+有氧運(yùn)動(dòng)仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。而配合有氧
1090
很多家庭主婦都沒有時(shí)間專門運(yùn)動(dòng)，其實(shí)做家務(wù)就是個(gè)很好的鍛煉方式，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時(shí)候，哪些家務(wù)運(yùn)動(dòng)可以幫助您有效的消除身體的多余脂肪，讓你在家也能輕松瘦。洗碗拖地擦桌子巧做家務(wù)也減肥拖地——減肥不減胸在減肥的過程中注意胸部的塑性，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝
159
很多人在減肥的過程中都習(xí)慣用運(yùn)動(dòng)減肥，運(yùn)動(dòng)減肥毫無爭議是最有效最健康的減肥方式，當(dāng)然也有不少人發(fā)現(xiàn)自己每天運(yùn)動(dòng)累到半死體重變化并不大，這是為什么呢？下面專家就要告訴大家怎樣運(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致你一斤都不減。這樣運(yùn)動(dòng)累死也不減肥1、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)若運(yùn)動(dòng)量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠
55
上班族久坐桌前工作，總是背酸、腿痛、長肉，這就是久居桌前不動(dòng)的下場，呼啦圈運(yùn)動(dòng)，每個(gè)女孩子基本都會，也不需要特定的場所，在家邊看電視就可以邊做，如果每天轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，每次大約30分鐘，一個(gè)月后，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。動(dòng)作1：后舵式主攻目標(biāo)：手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背。1、雙腳站立，與肩同寬，
1866
很多人都認(rèn)為瘦身減肥是一件非常困難的事情，在瘦身減肥階段只要每天堅(jiān)持幾分鐘的鍛煉都會讓你的體重會有明顯的變化所以趕快行動(dòng)起來吧，從今天開始減肥，開始你的減肥計(jì)劃，讓你的行動(dòng)不再停留在嘴上功夫，月瘦10斤你也可以做到。1分鐘身心調(diào)和害怕身體線條不夠優(yōu)美的人，運(yùn)動(dòng)后一定要做身心調(diào)和運(yùn)動(dòng)，以伸展各肌群，除
453
很多人都想快速減肥，希望可以找到簡單又有效的減肥方式，下面專家就要告訴大家?guī)讉€(gè)非常輕松的瘦身動(dòng)作，每天只需堅(jiān)持練習(xí)15分鐘一周就能看到明顯的效果哦，那么就來看看這組瘦身操的內(nèi)容吧，希望你快速減肥。撐臂下壓所需場地：平面長凳鍛煉部位：三頭肌1.坐在長凳的邊緣。雙手抓住長凳側(cè)面。保持上身挺直，面向前方。
1476
很多人以為花粉過敏是小事，不會對身體產(chǎn)生什么惡劣影響，這種掉以輕心的思想是大錯(cuò)特錯(cuò)的。花粉過敏不采取及時(shí)治療，長期拖延不治，很容易惡化為慢性哮喘、鼻咽炎、結(jié)膜炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重的導(dǎo)致心力衰竭、肝腎損害等致命性疾病。如何得知自己對花粉過敏？花粉過敏癥多表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕、流眼淚，鼻、眼及外
260
為了預(yù)防疾病，我們從一出生開始，就陸續(xù)接種各種各樣的疫苗，比如卡介苗、乙肝疫苗、脊髓灰質(zhì)炎疫苗、百白破疫苗、流腦疫苗、麻腮風(fēng)疫苗、手足口疫苗、水痘疫苗、HPV疫苗以及這幾年接種的新冠疫苗等等。有的疫苗接種后，會留下疤痕有的卻不會；有的人手臂上有“疫苗印”，有的人卻沒有。這其中是怎么回事呢？下面就來聊
1581
有不少M(fèi)M有吃零食的習(xí)慣，不問是為了解壓還是嘴饞的原因，過午不食減肥法提倡2點(diǎn)之后不能再吃任何食物，控制每天的進(jìn)食量，慢慢地將身體轉(zhuǎn)化為易瘦體質(zhì)，這就是非常流行的過午不食減肥法。過午不食減肥法一日二餐小腹更輕松一、過午不食減肥法的減肥原理:目前最新的研究顯示過多的碳水化合物并不會轉(zhuǎn)化成脂肪，而是阻礙
1470
長期偏頭痛 竟是“小心眼”在搞鬼年輕姑娘長期受到偏頭疼的困擾，經(jīng)過一系列檢查發(fā)現(xiàn)病根兒竟然在于心臟上一個(gè)小圓孔。心臟上如何“破了個(gè)洞”？出現(xiàn)這種情況到底要不要治療？聽聽醫(yī)生怎么說。案例回放：頭痛的病根兒 原來在心臟小王是個(gè)20多歲的姑娘，平時(shí)身體很健康，就是有一個(gè)老毛病，經(jīng)常會出現(xiàn)右側(cè)頭痛，頭痛呈搏
716
赤小豆是我們生活中比較常見的一種谷物對于人們來說赤小豆有著比較豐富的營養(yǎng)價(jià)值并且赤小豆也十分的美味，所以很多時(shí)候人們都喜歡在自己吃的食物中添加一些赤小豆其中豆?jié){中加入赤小豆是比較常見的一個(gè)選擇那么這樣搭配效果如何?制作豆?jié){，黃豆是主要的材料，當(dāng)然，為了增加豆?jié){的營養(yǎng)，很多的人還會在里面加入一些谷物和