酸奶中含有大量益生菌，有改善腸內環境、促進消化排泄的效果。既能達到改善腸胃健康、緩解便秘的效果，又能加快脂肪的消耗，瘦身和健康身體的效果非常好。因此，越來越多的減肥者開始選擇吃酸奶來減肥。
但市面上的酸奶種類繁多，并非所有的酸奶都適合在減肥期間飲用。以下是一些選擇方法，幫助您找到更適合減肥的酸奶。
1.拒絕酸奶飲料
很多酸奶飲料只是打著益生菌噱頭的飲料。不僅含有少量益生菌，還含有大量的糖分、熱量和添加劑。飲用后益生菌對身體的好處微乎其微，相反糖分等身體血糖值急劇上升，脂肪堆積。不僅不瘦，還可能越喝越胖。
2.看配料表中的糖
購買酸奶時，必須仔細看配料表。如果含有大量的糖和葡萄糖漿，盡量不要購買這種酸奶。糖等含量過大也會積累脂肪，減肥效果不佳。
提牛奶和益生菌的酸奶。
3.檢查碳水化合物含量
含有過多碳水化合物的酸奶食用后，血糖值急劇上升和脂肪積累，選擇酸奶時，要仔細檢查營養成分表，選擇碳水化合物約5克的酸奶
碳水化合物含量達到10克以上時，絕對不能吃。不那樣的話，一定會越吃越胖。
4.選擇原味酸奶
為了豐富酸奶的味道，市面上的酸奶味道非常豐富。其實，與水果酸奶相比，原味酸奶的瘦身效果更好。因為水果酸奶中加入了各種各樣的水果糖和果醬。因此，同等重量的酸奶，水果酸奶中的糖分量遠遠高于原味酸奶，不利于減肥。
為了保持身體和健康，盡量選擇原味酸奶。
酸奶是減肥的好伙伴，但必須正確選擇。否則，相反，最終越吃越胖。
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