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運動瘦身減肥的方法有哪些 四項運動幫助快速瘦身

在運動瘦身的姐妹們,是不是覺得每天健身房很枯燥,你何不走出狹小的健身房,到室外去,其實慢跑也是一種很好的減肥運動,不過每天都這樣確實有點無趣。運動瘦身減肥的方法有哪些 四項運動幫助快速瘦身

下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味,使你有趣減肥的。

星期一:去公園散步。

美國密歇根州立大學的研究人員發現,常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。

專家表示,自然環境具有平靜身心的作用,使大腦能更好地處理信息。

星期二:閉眼練平衡。

閉住雙眼努力保持身體平衡,大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息,來協調身體各部分,更能鍛煉大腦,防止癡呆。

星期三:跑步。

2007年一項研究表明,與不鍛煉的人相比,兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。

研究發現,各種有氧運動可以加快血液循環,進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。

星期四:舉重加平衡訓練。運動瘦身減肥的方法有哪些 四項運動幫助快速瘦身

加拿大一項研究表明,進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人,其決策能力在6個月后會提高近13%。

力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉(比如同時舉起右臂和左腿等)能使人受益更大,其原因在于,不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。

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