在運動瘦身的姐妹們，是不是覺得每天健身房很枯燥，你何不走出狹小的健身房，到室外去，其實慢跑也是一種很好的減肥運動，不過每天都這樣確實有點無趣。
下面讓我們來看看一周七天的減肥運動是如何變換著口味，使你有趣減肥的。
星期一：去公園散步。
美國密歇根州立大學的研究人員發現，常去公園散步的人記憶力和注意力提高了20%。
專家表示，自然環境具有平靜身心的作用，使大腦能更好地處理信息。
星期二：閉眼練平衡。
閉住雙眼努力保持身體平衡，大腦依靠來自四肢肌肉、關節的信息，來協調身體各部分，更能鍛煉大腦，防止癡呆。
星期三：跑步。
2007年一項研究表明，與不鍛煉的人相比，兩次3分鐘的跑步能讓鍛煉者記新單詞的速度快20%。
研究發現，各種有氧運動可以加快血液循環，進而使負責記憶和語言學習的大腦海馬區更健康。
星期四：舉重加平衡訓練。
加拿大一項研究表明，進行舉重、步行和平衡能力鍛煉的老年人，其決策能力在6個月后會提高近13%。
力量訓練中增加平衡和協調能力鍛煉(比如同時舉起右臂和左腿等)能使人受益更大，其原因在于，不同的運動可鍛煉大腦不同的區域。
拉伸運動對于選擇運動瘦身的人來說是相當重要的，有氧運動可以有效的燃燒脂肪，肌肉運動虧鍛煉你身體的肌肉形狀，但是拉伸運動對于瘦身想要有個好身材的你來說是最重要的，怎樣才能起到讓您全身的線條變得完美的作用，下面就來看一組拉伸運動吧。敲打膽經讓腿變長拉長膝關節，可讓你的雙腿看上去更修長。經絡敲打可幫你舒緩
跑步瘦身減肥，是最有效果的運動減肥方法之一，而跑步時最易進行、最受人們青睞的運動方式。但經常有女性抱怨自己跑步卻總不見瘦下來，也許是方法不對。以下加快瘦身的8個跑步方法，幫你更加燃燒脂肪、消耗熱量，讓你成功瘦下來。1、不要腳跟先著地避免腳跟碰地面，可以為你保存更多的體力。當你跑步時，在跨步失重的時刻
春季，是運動瘦身的大好時節，春季人體的新陳代謝速度增加，這個時間的運動瘦身會顯得尤為有效，下面專家告訴大家如何運動才能達到最好的瘦身效果，通過運動前的拉伸以及熱身運動，讓您能快速進入瘦身狀態，達到高效減肥的目的。靜態伸展運動就是把肌肉拉伸到最緊的那一點后，繼續保持一會兒，這個動作可將肌肉拉長并增強其
很多人都發現在瘦身減肥的時候，同樣采取運動減肥，每個人的效果就會有區別，這肯定跟運動強度有關系，但是最新的科學研究表明，大腦在其中參與的作用也是非常關鍵的，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎樣運用自己的大腦才能達到最好的運動效果。1、一場完美的大腦模擬練習可多消耗15～20%的熱量健身舞蹈課程
運動始終是最有效的瘦身方法，在瘦身減肥的時候運動減肥不僅可以起到最基礎的消耗脂肪的作用，同時還能幫助人體心臟、大腦、內臟等多方面的調節，下面就來看看在運動減肥的時候，可以鍛煉到人體的那些方面。步行、跑步、慢跑是世界上最簡單不過而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，保證我們身心健康。肺跑步時
運動對于需要減肥瘦身的人來說是非常重要的，運動是減肥最健康的方式，在您需要減肥的時候運動會讓您快速的達到燃燒脂肪的目的，讓你快速消耗身體的多余脂肪，下面專家就告訴大家在瘦身減肥的時候應該怎么做，讓您的身材越變越好。我們先來歸結出下面的十點：十點小方法1、找到一些你喜愛的運動。2、和你的好朋友一起運動
對于減肥人士來說，最重要的事情則是管住嘴，邁開腿，但是管住嘴卻并不是一件簡單的事情，許多減肥人士都不知道自己該吃哪些食物，從而使減肥效果大受影響，因此及時了解對減肥有幫助的食物很有必要。吃哪些食物對減肥有幫助？1、蘋果：蘋果當中含有豐富的膳食纖維，能夠提高胃腸道蠕動的速度，另外蘋果當中的蘋果酸還可以
夏天要到了，很多人都更加努力減肥。減肥不僅能讓自己的身材變得更好，同時也能遠離很多疾病。想要減肥就離不開控制飲食，建議減肥人士平常要多吃一些低熱量食物，這樣能夠讓自己瘦得更快，也能讓身體更加健康。哪些低熱量食物有助于減肥？1、竹筍：100克竹筍只含有19大卡，脂肪含量非常低，糖類也非常低，其膳食纖維
早餐是一天中最重要的一餐，也是想要瘦身的童鞋們最期待的一餐，如何適時進行飲食調理?如何保證易消化、營養豐富而適度?小編為您推薦幾款由冬瓜做主料的排除油膩、清胃通腸的湯給你，都是些既不會長胖又方便的美味，在你大吃大喝享受美味的同時，不知不覺就能瘦下來!>>>懶人低卡瘦身早餐，起床馬上吃!荷葉冬瓜飲材料
易網在線健康導讀：當地時間10日，巴西衛生部宣布，巴西確認首例新冠肺炎二次感染病例。巴西確認首例新冠二次感染病例，新冠病毒可二次感染怎么辦？巴西確認首例新冠二次感染病例當地時間10日，巴西衛生部宣布，巴西確認首例新冠肺炎二次感染病例。據了解，該患者曾于6月份和10月份兩度感染新冠病毒。經對比，兩次感
文章目錄一、血壓低頭暈怎么辦1. 血壓低頭暈怎么辦2. 血壓低的人吃什么好呢3. 血壓低是什么原因引起的二、哪類人的血壓不宜太低三、血壓低怎么調理呢血壓低頭暈怎么辦1、血壓低頭暈怎么辦對于低血壓導致的頭暈癥狀,最佳的一種治療方法就是選擇中藥的方法去調理,這樣可以對身體進行全面的調理。平時體虛貧血,或
女性吃人參的方法，人參是日常生活當中人們滋補身體養生保健的中藥材，有人用人參來泡茶喝，還有一些人會煲湯服用，這些吃法都可以起到良好的養生效果，此時有一些女性朋友想要服用人參來保養皮膚，但是不知道怎么吃效果好，那么接下來就讓小編為大家介紹。調節神經系統人參皂甙Rb1和Rg1可以調節人腦的平衡，并促進人
隨著越來越多的護膚品、保健品有了“抗糖化”概念的加持，“抗糖化”產品儼然成了護膚界的“扛把子”。什么是“糖化”？“抗糖化”產品真的有讓人青春永駐的神奇功效嗎？“抗糖化”就能對抗我們身體的衰老嗎？今天，就請北京大學人民醫院臨床營養科主管營養師蔡晶晶為大家揭秘“抗糖化”的真相。讓人又愛又恨的“美拉德反應