很多人肥胖是因?yàn)闊o(wú)法控制貪婪的欲望欲望。讓我們教你一套&ldquo；心理操作&rdquo；幫助你克服食欲。
第一步:刺激法
原理:面對(duì)美味的菜肴，想吞虎咽時(shí)，立即受到厭惡的刺激，抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁邊貼上因身體膨脹而被嘲笑的漫畫，或者把大腹便的照片放在餐桌上，一邊看照片一邊吃飯。
看過(guò)瘦男女的朋友記得里面肥胖的女人面對(duì)照片的場(chǎng)面。對(duì)肥肉的憎恨表情非常寫實(shí)，朋友不能面對(duì)照片&ldquo的憎恨&rdquo，積極樂(lè)觀地尋找瘦身的最佳方法。
第二招:獎(jiǎng)勵(lì)法
做法:肥胖者可以利用獎(jiǎng)勵(lì)的方法堅(jiān)定自己減肥的決心。獎(jiǎng)勵(lì)的方法多種多樣。其中一種方法是每次減肥一天，就把硬幣丟進(jìn)儲(chǔ)蓄罐，鼓勵(lì)自己買喜歡的東西。但請(qǐng)記住，不要在嘴里獎(jiǎng)勵(lì)食物。
注意:可以創(chuàng)新，具體化各點(diǎn)的進(jìn)步。例如，體重每減輕一斤就在空袋子里放入一斤沙子和其他東西，總是提起那個(gè)袋子，看看有多重。這個(gè)重量是你以前多馀的肉。
第三招:避免單獨(dú)飲食
原理:肥胖者應(yīng)盡量避免單獨(dú)飲食，與家人或朋友一起飲食。在朋友和家人中，采用&ldquo；一些對(duì)自己有影響的&ldquo；監(jiān)督員&rdquo。的雙曲馀弦值。這樣，他們就可以控制你的飲食，既不會(huì)讓你空腹，也不會(huì)讓你開(kāi)腹吃。
做法:盡管你真誠(chéng)地減肥，但也有絕望不能繼續(xù)的時(shí)候。此時(shí)，要找到同樣苦衷的減肥者，互相鼓勵(lì)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，渡過(guò)難關(guān)。
建議去減肥沙龍，里面有很多朋友哦
第四招:走神法
原理:肥胖者對(duì)食物的形象、氣味、對(duì)食物的想象都會(huì)引起食欲。因此，建議肥胖者用其他行為代替飲食，這種反應(yīng)可能會(huì)消失。
做法:例如，輕快散步，喝一杯水，或者繼續(xù)不吃，直到這種想象為止不能分泌過(guò)多的胰島素
可以采用多種飲食方法
lo、意識(shí)飲食方法
這種&ldquo的意識(shí)飲食方法&rdquo的意識(shí)飲食方法
2、分食法三餐清腸
分食法是分蛋白質(zhì)、淀粉的方法，如果能用這種方法科學(xué)地吃的話，一個(gè)月就能簡(jiǎn)單地減少7斤。
第五招:固定場(chǎng)所吃飯
的方法:如果經(jīng)常在特定的環(huán)境下吃的話，比如一邊看電視一邊吃零食，長(zhǎng)時(shí)間看電視一邊想吃的話，不管餓不餓。根據(jù)肥胖者的特點(diǎn)，只在一定的地方、一定的時(shí)間內(nèi)吃飯，不看電視就吃飯。
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