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食用微量脂肪食物 降低脂肪攝入量助減肥

在日常中很多食物中都含有的脂肪,我們也很難避免對脂肪的吸收,但我們可以控制量,選擇含微量脂肪的食物來吃,這樣滿足了自己的食欲,也不會擔心會過度肥胖。那我們該如何利用微量脂肪來減肥呢?下面有三種方式幫我們降低對高脂肪的吸收。

食用微量脂肪食物降低脂肪攝入量助減肥

1.替代法:利用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物

減肥是一種自我欺騙,在滿足口腹之欲的需求下,可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程,自然讓你少了幾分變胖的危機。

芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類,此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味,減少致胖因素。

2.搭配法:微量脂肪食物對高脂肪食物能以“以小欺大”

低脂食物對高脂食物都具有消解作用,這種“以小欺大”的戰術,在很多時候都非常管用。

脂肪含量高的含人造黃油食物(例如西式奶油蛋糕、蛋黃派等)、巧克力、薯片、果仁等,如果食用的同時搭配微量脂肪茶,基本就可以消解30%以上的反式脂肪酸。

3.轉移法:微量脂肪食物能使脂肪的位置大轉移

脂肪的位置比脂肪的多少更重要,有些脂肪的位置是非常危險的。靠近肝臟和其他腹腔器官的脂肪堆積最為可怕。它們可以以極快的速度通過血流向肝臟直接注入脂肪酸,危及肝臟在血液中控制胰島素的能力,造成新陳代謝紊亂,讓肥胖變得不可遏止。

這時,微量脂肪食物就發揮了極出色的作用,尤其是控制腹癲癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖(腹部臟器脂肪),對它來說是十拿九穩的戰役。

利用微量脂肪的優勢,巧妙地食用這類食物,幫助降低體內脂肪攝入量,減少臟器脂肪,身體會很輕松地變瘦。

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