夏季到底怎么健康減肥，每個需要減肥的朋友都要多看看了。一周能瘦3斤，真的是非常的吸引人了。要說夏季什么方法最減肥那么肯定就是飲食啦，只要選對食譜就能看到自己一直瘦下去，下面小編給大家分享5道食譜，一起來看下吧。
雙色綠豆芽
原材料：綠豆芽200g，豆苗200g。
調味料：鹽、味精、色拉油各適量。
做法：1、將豆芽清洗干凈然后掐掉根部，豆苗用清水洗干凈，然后和豆芽分別浸泡在清水中。
2、在炒鍋中倒入少許的油，然后加入綠豆芽下去略炒下，然后加入豆苗一起下去翻炒，等到快熟的時候加入鹽和味精一起炒熟即可。
三椒蘆薈
原材料：蘆薈300g，黃椒、青椒和紅椒各80g。
調味料：鹽、味精、香油、泡椒汁和色拉油各適量。
做法：1、將蘆薈削皮切成大約一厘米寬4厘米長的寬絲，然后掉水處理后瀝干水分。
2、將青椒、黃椒和紅椒分別清洗干凈，然后切成4厘米長的細絲備用。
3、在炒鍋中倒入少許的色拉油，等到油熱的時候倒入青椒、黃椒和紅椒的絲下去翻炒，大約翻炒幾下后加入鹽、泡椒汁、味精和蘆薈一起炒到熟，然后淋上香油即可。
五彩素絲
原材料：蒜薹、茭白、青椒、黃椒、紅椒各80g。
調味料：鹽、味精、色拉油各適量。
做：1、將蒜薹、茭白、青椒、黃椒、紅椒分別清洗干凈，將蒜薹切成4厘米長的段，茭白、青椒、黃椒、紅椒切成細絲，茭白掉水后瀝干。
2、在炒鍋中倒入少許的油，然后倒入蒜薹下去翻炒，翻炒幾下后加入茭白、青椒、紅椒和黃椒的絲一起下去炒等到要熟了后再加入鹽、和味精繼續翻炒均勻就可以了。
泡椒萵筍
原材料：萵筍200g，泡椒150g。
調味料：鹽、味精、黃酒、色拉油各適量。
做法：1、將萵筍先削皮清洗干凈，然后切成片，切片后用鹽腌制5分鐘。
2、在炒鍋中加入少許的油，然后放入泡椒爆香，爆香后加入萵筍下去翻炒，等到萵筍快熟了的時候，加入鹽、黃酒、味精在略炒下就可以了。
炒鮮菇
原材料：新鮮雞腿菇150g，鮮姬菇150g，小蘑菇150g。
調味料：鹽、味精、水淀粉、香油和色拉油各適量。
做法：1、將雞腿菇、小蘑菇、姬菇分別清洗干凈，然后把雞腿菇撕成小片狀，后分別掉水處理。
2、在炒鍋中加入少許的油，然后放入三種香菇下去翻炒，等炒到7分熟的時候加入鹽、味精一起翻炒，最后用水淀粉勾芡，盛盤淋上香油即可。
下面介紹幾道以薏仁米為原料的美容食譜：
一、美人薏仁湯
材料：薏仁粉、鮮奶
做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
二、美白薏仁芝麻湯
材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
作法：將所有材料混合后，加入200c.c.熱牛奶即可。
三、薏仁去痘痘
材料：
1.薏仁30公克
2.紫背天葵草、魚腥草、蒲公英(以上三者擇一)鮮品30公克(或干品15公克)
3.水800cc
作法：
1.將二種材料掏洗干凈。
2.一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20～30分鐘。
3.過濾出湯汁，大約有500cc。
飲用法：
1.此500cc的湯汁可在一天之中，于兩餐之間分三次飲用。
2.亦可加水沖淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。
3.若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水沖調再飲用。
說明：這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
這三類人不適合吃薏米
便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應忌食。
結語：不管什么時候，減肥，控制好自己的身體，一定是非常重要的事情，一個人的自制力如何，從他的體重就可以看出來了。如何減肥，減肥吃什么，本文也都介紹了，其實，對身體的護理都是非常的重要了，每個人也都是需要多注意護理的。
