快速減肥食譜巧吃西蘭花減脂瘦身西蘭花減肥食譜讓你輕松享瘦相信許多的男性朋友們都經常吃西蘭花吧，你們知道西蘭花除了富含維生素之外，還有其他的什么功效嗎?常吃西蘭花還對我們的肌膚有幫助，能夠延緩衰老!其實西蘭花入菜也是非常好的減肥食品哦，來學習一下下面的這些西蘭花減肥食譜吧!西蘭花減肥食譜一：上湯西蘭花上湯西蘭花具有十分強大的飽足感，可以有效的控制我們的食量
而且它的烹飪方式可以把食物的熱量降到最低，是非常好的一款減肥美食
材料：西蘭花、胡蘿卜、松花蛋、高湯以及食鹽
做法1、西蘭花洗凈，掰成小朵然后在燒沸的水中焯一下
2、高湯燒熱，把西蘭花放入煮熟，兩分鐘之后再把胡蘿卜也放入繼續熬煮，接著把切好的松花蛋放入
3、出鍋之前撒上適量的食鹽，就可以享用美味的上湯西蘭花了
西蘭花減肥食譜二：清炒西蘭花清炒西蘭花的口感清香，搭配胡蘿卜可以為身體補充足夠的營養素，同時熱量又很低，是一道非常不錯的素菜美食
材料：西蘭花、胡蘿卜、少許的食鹽和雞精
做法1、西蘭花洗凈，掰成小朵;胡蘿卜洗凈切片
2、鍋內放入適量的水和食鹽，燒開之后把西蘭花放入焯一下，撈出備用;再次燒沸后再把胡蘿卜片也焯一下
3、炒鍋內放入少許的植物油，燒熱之后把焯好的西蘭花和胡蘿卜片一同下鍋翻炒，快要出鍋之前撒入適量的食鹽和雞精
西蘭花減肥食譜三：涼拌西蘭花西蘭花搭配木耳和胡蘿卜涼拌，是夏日里減肥消暑的絕佳食物
木耳能夠幫助我們有效的清除腸胃中的毒素，解決便秘的問題，這款涼拌菜實在非常適合減肥人士食用
材料：西蘭花、木耳、胡蘿卜、大蒜、食鹽、陳醋、生抽、香油以及少許的白砂糖
做法1、木耳在清水中泡發，然后去蒂切小片;西蘭花洗凈，掰成小朵，然后在鹽水中浸泡十幾分后再次沖洗干凈;胡蘿卜洗凈切絲;大蒜剁成碎末
在蒜末中按照比例倒入所有的調料，調成醬汁
2、鍋內倒入清水以及少許的食鹽和色拉油，燒開之后把西蘭花倒入焯一下，然后撈出浸泡在冷水里
接下來木耳和胡蘿卜也按照同樣的步驟操作
3、把這三種主要食材瀝干水分，然后倒入剛才準備好的醬汁攪拌均勻就可以食用了
上述西蘭花減肥食譜非常適合在午餐減肥食用哦，減肥的朋友不妨試一試這些減肥食譜吧，西蘭花減肥效果真的不賴哦
