春季減肥吃什么大家都知道用粥來(lái)代替米飯可以達(dá)到熱量減半的效果，不僅如此喝粥還容易飽腹，能控制食欲可以有效的改善飲食過(guò)度，不僅如此，在粥中適當(dāng)?shù)募尤胍恍┦澄锉热缒瞎稀⑸介龋梢源龠M(jìn)排毒，同時(shí)可以減緩人體對(duì)脂肪的攝取，從而達(dá)到減肥的功效。
生地沙參南瓜粥原材料：生地20g，沙參15g，南瓜200g，小米30g。
做法：1、金南瓜削皮去掉囊清洗干凈然后切成小塊備用，小米清洗干凈備用。
2、將沙參和生地分別清洗干凈放入鍋中加入適當(dāng)?shù)那逅弥谢鹇裏?0分鐘左右。
3、把生地和沙參的渣撈起來(lái)丟掉，然后把南瓜和小米一起放入鍋中和藥液一起煮熟即可。
減肥原理：生地有滋陰生津降低血糖的作用，沙參含有生物堿可以降低血糖，南瓜的熱量低，多吃不會(huì)給人體造成負(fù)擔(dān)，南瓜含有大量的膳食纖維可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和增強(qiáng)身體的笑話能力，對(duì)于清理腸道起到很大的作用。
不僅如此，南瓜盅也含有大量可以促進(jìn)胰島素分泌和降低血糖的成分，對(duì)于減肥有很大的幫助。
豬胰鴨肉南瓜粥原材料：鴨肉200g，南瓜100g，粳米和豬胰各50g，蔥花、五香粉、姜、鹽、醬油、味精各適量。
做法：1、將南瓜削皮去囊清洗干凈切成片，豬胰和鴨肉清洗干凈切成絲。
2、將豬胰、鴨肉、南瓜和粳米一起放入鍋中加入適量的清水用中火慢煮。
3、等到鴨肉和粳米軟了以后放入蔥花、五香粉、姜、鹽、醬油、味精調(diào)味料調(diào)勻即可。
功效：對(duì)于糖尿病肥胖者有很好的作用。
減肥原理：鴨肉有滋陰生津、補(bǔ)腎的功效，而豬胰有增強(qiáng)胰腺的功能，兩者和南瓜一起煮粥既有利于減肥也有利于治療糖尿病。
山楂荷葉粳米粥原材料：山楂40g，荷葉30g，粳米20g。
做法：1、將山楂去掉殼清洗干凈然后切成片，荷葉清洗干凈撕成小片，粳米洗干凈備用。
2、將山楂、荷葉和粳米一起放入鍋中加入適當(dāng)?shù)那逅黄鹩梦幕鹬笫旒纯伞?/p>
減肥原理：山楂有消油膩的功效，多吃山楂可以去到消脂減肥的效果。
大家如果單單用喝粥減肥可以發(fā)現(xiàn)，喝粥雖然很容易飽但是它也很容易餓，所以建議可以適當(dāng)?shù)募硬停?dāng)然這加餐應(yīng)該以低熱量為主，比如一些水果。
（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。
）
